Zpět k Jezte dobře
Jezte dobře

Recepty na proteinový jogurt

Recepty na proteinový jogurt - theskinnyfoodco

 

Ať už je vaším cílem nabrat svalovou hmotu nebo ztratit tuk, dostatek bílkovin a pochopení základních principů fitness a výživy jsou základními složkami každého úspěšného cvičebního programu. 

Protein je nezbytnou součástí lidské stravy, protože pomáhá budovat svaly a sílu. Hraje také důležitou roli v energetickém metabolismu a regulaci hmotnosti. 

Najít jídla s vysokým obsahem bílkovin, která nabízejí skvělou chuť a rozmanitost, může být často problém. Jednou skvělou možností je miska s proteinovým jogurtem. Toto chutné a výživné jídlo je plné bílkovin, vitamínů, minerálů a zdravých tuků.

Typická miska proteinového jogurtu se skládá z řeckého jogurtu, čerstvého ovoce, ořechů nebo semínek a odměrky vašeho oblíbeného proteinového prášku. Kombinace těchto složek poskytuje vynikající zdroj vysoce kvalitních bílkovin, které vám mohou pomoci dosáhnout vašich fitness cílů.

Proteinová jogurtová miska je také skvělý způsob, jak získat nějaké další živiny. Můžete přidat čerstvou zeleninu, jako je špenát nebo kapusta, pro větší dávku vitamínů a minerálů. Pro zdravé tuky a vlákninu můžete přidat i ořechy nebo semínka.

Proteinová jogurtová miska je pohodlný a lahodný způsob, jak získat bílkoviny, které potřebujete k dosažení svých fitness cílů. Snadno se připravuje a můžete si ho vychutnat jako svačinu nebo jídlo. Pokud tedy hledáte chutný a výživný způsob, jak do sebe dostat nějaké bílkoviny navíc, vyzkoušejte misku s proteinovým jogurtem!

Zdravotní přínosy zvýšeného množství bílkovin 

Konzumace stravy s vysokým obsahem bílkovin má mnoho zdravotních výhod. Protein pomáhá budovat a opravovat svaly, což vám může pomoci udržet si zdravou váhu a snížit riziko obezity. Pomáhá také regulovat hormony, což může zlepšit vaši náladu a hladinu energie. Navíc zvýšený příjem bílkovin může pomoci snížit riziko vzniku některých onemocnění, jako je cukrovka 2. typu a srdeční onemocnění. Jíst více bílkovin může také pomoci snížit chutě a hlad, takže je snazší držet se zdravé stravy.

Různé druhy proteinových jogurtů

Na trhu jsou k dostání různé proteinové jogurty. Řecký jogurt je jednou z nejoblíbenějších možností, protože má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku. Jiné druhy jogurtů, jako je sojový, mandlový a kokosový, lze také použít k výrobě lahodné misky na proteinový jogurt.

Bez ohledu na to, jaký druh jogurtu si vyberete, nezapomeňte zkontrolovat štítek, zda neobsahuje přidaný cukr a další nezdravé přísady.

Jíst ranní jogurtovou misku je vynikajícím zdrojem bílkovin a může být vyrobeno z celé řady různých ingrediencí, abyste zajistili, že vaše snídaně bude vhodná pro diety s vysokým obsahem bílkovin a nebude vůbec nudná. 

Zde jsou naše oblíbené recepty na proteinový jogurt: 

 

Proteinový jogurt s banánem a čokoládou: 

 Tohle je určitě pro milovníky čokolády, kteří hledají vysokoproteinové diety, které nejsou nevýrazné a nudné. Míchání našeho Chocaholic sirupu poskytuje dokonalou úroveň sladkosti pro zvýraznění chuti vaší snídaně, bez přidávání zbytečných cukrů a kalorií navíc.

Složení:

Instrukce:

1. V míse smíchejte jogurt, plátky banánu a proteinový prášek.

2. Míchejte, dokud se vše dobře nespojí.

3. Navrch dejte velkorysou porci našeho sirupu SFC Chocaholic Chocolate Drops 

 

Jahoda & Granola jogurt 

Pokud se věnujete pravidelné fyzické aktivitě, možná budete chtít rozšířit své zdroje bílkovin z běžných proteinových tyčinek na zdravější vyváženou stravu po ránu. Smíchání vašich práškových proteinových doplňků s vašimi oblíbenými jogurtovými miskami je dokonalým způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin, aniž by došlo k ohrožení chutných jídel. 

Tato proteinová jogurtová miska Strawberry & Granola je dokonalou kombinací sladkého, křupavého a hladkého, s až 25 g bílkovin je to perfektní začátek vašeho dne. 

Složení:

Instrukce:

1. V míse smíchejte jogurt, jahody, vanilkové kapky, granolu a proteinový prášek.

2. Míchejte, dokud se vše dobře nespojí.

3. Navrch dejte vrstvu jahod nakrájených na tenké plátky a pochutnávejte si

 

Miska na jogurt s jablky a skořicí 

 Cukr, koření a vše hezké, tato zimní teplejší proteinová miska s jablky a skořicí je naprosto delikátní, navržená tak, aby se zaměřila na růst svalů, zlepšila zdraví kostí a rozšířila způsoby, jakými přijímáme svůj denní obsah bílkovin. 

Složení:

Instrukce:

1. V misce smíchejte jogurt, skořicový sirup a na kostičky nakrájené jablko

2. Míchejte, dokud se vše dobře nespojí.

3. Posypte skořicí a užívejte si!

 

Je proteinový jogurt dobrý na hubnutí? 

Ano, proteinový jogurt může být skvělým doplňkem každého plánu na hubnutí. Protein pomáhá udržet pocit sytosti po delší dobu a může pomoci snížit chuť k jídlu po celý den. Navíc pomáhá budovat svalovou hmotu, což zase zvyšuje váš metabolismus a pomáhá vám spálit více kalorií.

Důsledné udržování denního příjmu bílkovin může také minimalizovat mnohá zdravotní rizika, jako je riziko srdečních a kardiovaskulárních onemocnění. 

 

Share

Možná se vám bude líbit
Recept na virový pudinkový toast – theskinnyfoodco
Recept na virový pudinkový toast
Pudinkový toast, který vezmeme útokem TikTok, je nejnovější trend snídaňových receptů, který si můžeme dopřát, a nyní si jej můžete připravit se svým oblíbeným hubeným sirupem bez cukru a bez kalorií!
Více
Recept na šlehanou kávu - theskinnyfoodco
Recept na šlehanou kávu
Trend TikTok bere internet útokem, recepty na lahodnou šlehanou kávu, kterou si můžete vychutnat na ledu nebo s horkým mlékem!
Více

Přidejte se k našemu VIP seznamu Pro všechny hubené věci

Buďte první, kdo se dozví o nových příchutích a exkluzivních nabídkách.