3 jednoduché veganské Rezepte mit The Student Chef!

Každý z nich má s The Student Chef, Eva, zusammengetan, die 3 köstliche vegane Rezepte with unseren Producten kreiert hat!

Eva vytvořila účet na instagramu @thestdntchef so viele tolle vegane und laktosefreie Rezepte, také schau es dir unbedingt an!

Noční oves Oreo

Čas na vaření:

5 Minuten

Čas odpočinku:

2 hodin

Celkový čas:

2 hodin 5 minut

Složení

100 g Hafer

1 EL SFC Keks a Sahnesirup

½ EL Vanilková smetana SFC

3 zlatých

30 g Chiasamen

300 ml mléka (Menge hängt von der gewünschten Textur ab)

30 g proteinového prášku (volitelně)

instrukce

1. Die Oreos teilen und die Sahne abnehmen. Die Sahne in eine Schüssel geben.
2. Legen Sie die Kekse der Oreos in eine Tüte und zerschlagen Sie sie, bis sie Krümel sind.
3. Die Crumps zusammen mit Haferflocken, Proteinpulver und Chiasamen in eine Schüssel geben.
4. Nimm die Creme der Oreos. Den Keks-Sahne-Sirup und den Barista Vanilla Creamer ochucený a verrühren.
5. Die Sahnemischung zu den Haferflocken geben und die Mandelmilch hinzufügen. Mischen Sie alles zusammen.
6. Für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Verwende für die vegane Variante pflanzliches Milch- und Proteinpulver.

ERNÄHRUNG

Kalorie: 387 kcal

Sacharidy: 55,8 g

Protein: 13,5 g

Tuk: 13,1 g

Gesättigtes Fett: 3,4 g

Dietní vláknina: 10,3 g

Cukr: 11,3 g

Veganský burger

čas na vaření :

15 Minuten

Složení:

1 cibule

2 veganské burgery

2 Burgerbrötchen

1 rajče

1 TL Burgersauce (falešný)

Kč 1 SFC-Baconaise

1 TL Fleischgewürz

40 g eisberg salátu

Instrukce :

1. Klobouk Die Zwiebel schneiden und braten, bis sie eine glänzende Beschichtung.
2. Den Burger mit Fleischgewürz würzen. Legen Sie die Zwiebel in die Pfanne und fügen Sie die Burger hinzu. Frittieren, bis sie goldbraun/braun sind.
3. Legen Sie die Hamburgerbrötchen für 4 Minuten in den Ofen (je nach Zubereitung der Packung).
4. In der Zwischenzeit die Tomate in Scheiben schneiden.
5. Belegen Sie das Sandwich se salátem, burgerem, zwiebeln, rajčaty, speck a burgersoße.

ERNÄHRUNG

Kalorie: 248 kcal

Sacharidy: 34 g

Protein: 23 g

Tuk: 4,8 g

Krmivo: 1 g

Faser: 12,4 g

Cukr: 7,4 g

Süßkartoffel-Nachos

Gesamtkochzeit: 50 min

Složení

300 g Süßkartoffel

200 g (vegani) Hackfleisch

3 rajčata

1 Avocado

115 g salsy

30 g veganské geriebener Käse (keine Lust auf vegan? Normalen Käse verwenden)

1 EL Knoblauch-Mayo

1 EL Chipotle Barbacoa-Gewürz

Instrukce:

1. Backofen auf 200 ˚C vorheizen.
2. Die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden. Legen Sie sie gut verteilt auf ein Tablett.
3. Die Süßkartoffel mit Sonnenblumenöl, Salz, Paprikapulver a schwarzem Pfeffer bestreuen. Legen Sie sie für 20/30 Minuten in den Ofen.
4. In der Zwischenzeit das Hackfleisch mit Chipotle Barbacoa-Gewürz würzen und backen, bis es fertig ist.
5. Avokádové schneiden und pürieren.
6. Die Tomate in Würfel schneiden und mit der Salsa mischen.
7. Wenn die Süßkartoffel fertig ist, 1/3 der Süßkartoffel nehmen und die Auflaufform abdecken. Mit einer Schicht Hackfleisch, veganem Käseshaker, veganem Käse und Salsa / Tomate toppen. Eine weitere Schicht Süßkartoffel darauf legen und so weiter.
8. Legen Sie die Nachos für 5/10 Minuten in den Ofen.
9. Die Avocado zusammen mit der Knoblauchmayonnaise auf die Nachos geben.

ERNÄHRUNG

Kalorie: 437 kcal

Sacharidy: 54,3 g

Protein: 19,4 g

Tuk: 17,5 g

Gesättigtes Fett: 2,4 g

Dietní vláknina: 18,7 g

Cukr: 16,8 g