5 Gründe, warum wir Protein brauchen

Jeder braucht Protein, aber warum ist es so wichtig für unseren Körper?

Hier untersuchen wir 5 Hauptgründe, warum wir Protein brauchen, wie wir wir brauchen and wie The Skinny Food Co bei der Proteinaufnahme helfen kann.

Byl to protein?

Die kurze Antwort: Protein besteht aus Amnosäuren, bekannt als die Bausteine ​​​​des Proteins, die wele entscheidende Rollen im Körper spielen.

Protein ​​v Lebensmitteln können in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten gefunden werden. Vegetariánské a veganské proteinové reiche Lebensmittel sind Quorn, Tofu, Bohnen, Linsen a Hülsenfrüchte.

Warum brauchen wir protein?

1. Es ist wesentlich für Wachstum und Reparatur

Protein ist für das Wachstum und die Reparatur des Körpers unerlässlich. Ohne sie wäre es Ihrem Körper unmöglich, Muskelgewebe aufzubauen, zu reparieren und zu erhalten.

Protein hilft bei der Grundstruktur des Körpers, wir verlassen uns auf Protein, um unseren Körper unser ganzes Leben lang zu reparieren. Unsere Zellen, Organe, Muskeln, Knochen and Bindegewebe werden mit Hilfe von Proteinen aufgebaut.

2. Es liefert Energie

Protein gibt uns Energie, s 1 g Protein, 4 kcal lefert, is einer der 3 Wichtigsten Makronährstoffe, die Nahrungsenergie liefern.

3. Hilft bei der Produktion von Hormonen

Protein sind auch für die Produktion von Hormonen verantwortlich. Hormon sind chemische Botenstoffe, die über das Blut wandern und Nachrichten von einem Körperteil zum anderen senden, um die Koordination der Körperfunktionen zu unterstützen.

Im Laufe des Tages treten hormonlle Veränderungen auf, die sich auf Dinge wie die die Körpertemperatur, das Ein- und Ausschalten von Enzymen and die Verwendung von Nahrung als Energiequelle auswirken können - daher können ein​ertatlierensinech ​​Proteining und beeinflussen.

4. Enzym Es bildet

Einige Proteine ​​​​Dirken as Enzym, die dabei helfen, chemische Reaktionen zu beschleunigen and zu erleichtern. Diese werden wahrscheinlich ablaufen, indem sie die Aktivierungsenergie der Reaktion senken, wodurch diese Reaktionen millionenfach schneller ablaufen, als sie es tun würden.

Sobald ein Protein beispielsweise Ihren Magen erreicht, wird es von Proteasen (Salzsäure und Enzymen) v kleinere Aminosäureketten zerlegt.

5. Proteinzufuhr ist gut für deine Fitness

Die Proteinaufnahme kann bei Ihrem Fitnessprogramm helfen, unabhängig davon, of Sie zunehmen. Für diejenigen, die Gewichte verwenden, müssen sie durch eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt werden.

Protein kann auch für diejenigen von Vorteil sein, die abnehmen möchten. Viele Studien haben gezeigt, dass bei trainierten Personen und Personen, die eine Diät einhalten, eine proteinreichere Ernährung am besten abschneidet.

Kolik bílkovin potřebujeme?

Typischerweise sind Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte die besten Proteinquellen. Einige Pflanzen sind auch reich an Proteinen, wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Quinoa, Linsen a Nüsse.

Die meisten Menschen müssen ihre Proteinzufuhr nict verfolgen. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 0,75 g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag (für die durchschnittliche Frau sind dies 45 g nebo 55 g für Männer).

Jak jste na správném místě The Skinny Food Co?

The Skinny Food Co má široký sortiment a proteinové zdrojeprodukty , die Ihnen bei Ihrer Proteinaufnahme helfen können, darunter Snacks, Aufstriche, Fertiggerichte, Proteinpulver und Getränke.

Wir haben auch Rezepte mit Hohem Proteingehalt, die Sie auf unserer Rezeptseite a v anderen proteinbezogenen blogy najít.