Kaloriendefizit mit The Skinny Food Co!

Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nict langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzechtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!

Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefiwerden-Diätverdeen Jan

Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.

1.271 kcal na jeden štítek:

Kaloriendefizit-Frühstück:

Fruchtfladen

Du wirst brauchen:

• jahodový džem
• Zlatější Sirup
• plochý chléb

• 264 kcal
• 52 g Kohlenhydrate
• 3 g tuku
• 10 g bílkovin

Kaloriendefizit- Svačina:

• Solená karamelová hubená tyčinka - 99 kcal pro Stück (beide Stücke)

• 10 g Kohlenhydrate
• 4,4 g tuku
• 6,2 g bílkovin

kalorický deficit oběd

Fake Away Italian und Tomato Fusilli Fertiggericht

• 195 kcal
• 21,6 g Kohlenhydrate
• 4,5 g tuku
• 13,5 g bílkovin

Kaloriendefizit-svačina:

Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher

• 105 kcal pro Tasse
• 7,3 g Kohlenhydrate
• 4 g bílkovin

Abendessen mit Kaloriendefizit

Fake Away Beef Chili and Wedges Fertiggericht

• 183 kcal
• 22,5 g Kohlenhydrate
• <1,5 g Fett
• 16,2 g bílkovin

Kaloriendefizit- Dezert

White Chocolate Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Sie hier kliken!

• 221 kcal pro Stück
• 32,5 g Kohlenhydrate
• 10,7 g tuku
• 2,1 g bílkovin

• 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
• 2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
• Noc 6-8 Stunden Schlaf

1.360 kcal na jeden tag

snídaně:

Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Sie hier kliken!

• 376 kcal pro halbe Pizza
• 55 g Kohlenhydrate
• 6 g tuku
• 19 g bílkovin

Svačina:

Čau Feinschmecker! Choco-Tropfen

• 86 kcal pro tubu
• 4,4 g tuku
• 1,1 g bílkovin

oběd

Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht

• 189 kcal
• 24,9 g Kohlenhydrate
• 1,8 g tuku
• 16,8 g bílkovin

Svačina:

Schwarzer Kaffee Apple a SFC Nutty Haselnuss

• 75 kcal
• 19 g Kohlenhydrate
• 0 g tuku
• 0 g bílkovin

večeře:

Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry v thajském stylu

• 264 kcal
• 28,5 g Kohlenhydrate
• 4,5 g tuku
• 24,6 g bílkovin

Nachtisch:

Irish Cream Chocolate Cheesecake: Klicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!

• 370 kcal pro Scheibe
• 30 g Kohlenhydrate
• 24,5 g tuku
• 7 g bílkovin

30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!

2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen

Noc 6-8 Stunden Schlaf

1.506 kcal na jeden tag

snídaně:

Francouzský toastový mit Himbeermarmelade a arašídové máslo

• 328 kcal
• 42 g Kohlenhydrate
• 12 g tuku
• 14 g bílkovin

Svačina:

Schokoladen-Brownie-Riegel

• 99 kcal pro Stück - 2 Stück angerechnet
• 11g Sacharidy
• 4,4 g tuku
• 6 g bílkovin

oběd:

• 189 kcal
• 21,6 g Kohlenhydrate
• 3,6 g tuku
• 15,6 g bílkovin

Svačina:

Čokoholický svačinový hrnec

• 102 kcal
• 13g Sacharidy
• 6 g tuku
• 1,6 g bílkovin

večeře:

Falešné čínské sladké a kyselé kuřecí hotové jídlo

• 207 kcal
• 29,4 g Kohlenhydrate
• 1,5 g tuku
• 17,7 g bílkovin

Nachtisch:

SFC Bananenbrot

• 252 kcal pro 2 Scheiben
• 30,2 g Kohlenhydrate
• 12,8 g tuku
• 9,4 g bílkovin

Horká čokoláda der Schwarzwälder Kirschtorte

• 230 kcal
• 18 g Kohlenhydrate
• 11 g tuku
• 11 g bílkovin

und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minut sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!

Wenn Sie weitere tolle tolle Essensideen with unseren producten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!