Nejlepší cvičení doma

Od té doby, co zasáhl Coivd-19, muselo mnoho z nás přizpůsobit svůj životní styl – velká část toho přináší spoustu běžných každodenních činností do našich domácích prostředí.

Mnoho lidí v tom našlo nový komfort, jako je práce z domova, rande doma a dokonce i cvičení doma.

Přestože se posilovny znovu otevřely, viděli jsme, že spousta lidí nadále cvičí z pohodlí domova. To může být způsobeno cenovou dostupností domácí posilovny a pohodlím kolem jejich nové cvičební rutiny.

Sestavili jsme seznam nejlepších tréninků, které můžete cvičit doma, abyste dosáhli svých fitness cílů.

Vezměte prosím na vědomí, že následující cvičení vyžadují cvičební podložku a spoustu místa, abyste mohli dělat své věci.

1. Squats

To se může pohybovat od vzduchových dřepů, stepových dřepů, sumo dřepů a dokonce dřepů se zátěží, pokud máte vybavení. Pokud nemáte žádné závaží, popadněte láhev s pracím prostředkem (ale ujistěte se, že je víko pevně přišroubováno).

2. Výpady

Výpady se mohou pohybovat od předních výpadů, zadních výpadů nebo bočních výpadů. Opět můžete při lonžování používat závaží. Pro středně pokročilé cvičení vyzkoušejte skokové výpady.

3. Shyby

Shyby fungují jako trénink celého těla, všechny vaše svaly v podstatě spolupracují. Pokud se vám nedaří dělat pravidelné kliky, vraťte se k vašim potřebám a požádejte o pomoc.

4. Prkno

Skutečně efektivní základní cvičení, které lze provádět téměř kdekoli, a ano - víme, jak mučivé mohou být prkna, ale výsledek stojí za to.

5. Horolezci

Prostřednictvím tohoto cvičení můžete budovat sílu a vytrvalost. Vyzkoušejte je v různých tempech, nebo můžete zvýšit tempo a začít pomalu.

Nakupujte sortiment Skinny Food Co ještě dnes!