Mindfulness: Co to je?
Mindfulness: Co to je?
Věnování větší pozornosti přítomnému okamžiku může zlepšit vaši duševní pohodu. To zahrnuje vaše myšlenky, pocity, vaše tělo a svět kolem vás.
Toto vědomí je klasifikováno jako „všímavost“ – což vám může pomoci užívat si života a svého okolí. Může pozitivně ovlivnit to, jak vnímáte život, a změnit způsob, jakým se v životě cítíte a jak přistupujete k výzvám.
Jak všímavost funguje?
Všímavost funguje tak, že se soustředíte na přítomný okamžik a pryč od jiných myšlenek.
Mindfulness si klade za cíl pomoci vám:
- Staňte se sebevědomějším
- Vypořádejte se s obtížnými nebo neužitečnými myšlenkami
- Cítíte se klidněji a méně vystresovaní
- Buďte k sobě laskavější
- Cítíte se více schopni si vybrat, jak reagovat na své myšlenky a pocity
Všímavost je forma meditace a je to technika, jak mít větší kontrolu nad tím, jak se cítíte.
Praxe je založena na myšlence, že důvodem, proč jsme ve stresu, není to, co se děje v přítomném okamžiku, ale to, co se děje v našich hlavách.
Často se můžeme přistihnout, že si situace vykládáme negativně – všímavost nám může pomoci udržet se při zemi v přítomnosti.
Cvičení všímavosti vám také může pomoci vyvinout způsoby, jak se více propojit s přítomným okamžikem. Jakmile to uděláme, lépe si uvědomíme své myšlenky a to, jak nás ovlivňují, takže si můžete vybrat, jak odpovíte.
Všímavost nám umožňuje vypnout režim autopilota, který má většina z nás ve zvyku, a díky tomu máme mnohem bohatší a šťastnější vztah ke světu kolem nás.
Studie ukazují, že cvičení všímavosti může pomoci zvládat běžné problémy duševního zdraví, jako je úzkost, deprese a pocity stresu.
Jak mohu cvičit všímavost?
Existuje spousta online kurzů pro procvičování všímavosti – jako je formální meditace, zaměření na dech, větší pozornost při mytí nebo dokonce větší pozor na své okolí, když jdete po ulici.
Spoustu zdrojů a cvičení všímavosti najdete také na YouTube a v aplikacích, jako je Headspace.
Další zdroje o všímavosti:
Nakupujte sortiment Skinny Food Co ještě dnes!
Share
