Jaro je na cestě! 

A pokud jste jedním z 60 % dospělých ve Spojeném království se aktivně snaží jíst zdravěji, množství čerstvých jarních produktů znamená, že je ideální čas na osvěžení vašich stravovacích návyků. 

Přečtěte si naše tipy, jak můžete přejít ke zdravějším stravovacím návykům.

Jarní tipy na zdravou výživu 

1. Sezónní superpotraviny

Britský chřest přichází do sezóny během dubna. 

Nabitý živinami a neuvěřitelně nízkým obsahem kalorií ho zkuste grilovat s citronovou šťávou a bylinkovým posypem jako uspokojivou přílohu.

Jarní zelenina, jako je křehký mladý špenát a medvědí česnek, jsou vynikajícím základem pro živé saláty nebo se mohou lehce dusit jako nutričně bohatá příloha k vašemu oblíbenému proteinu. 

2. Chytré swapy

Místo naplnění talíře tradičními těstovinami vyzkoušejte spirálovité cukety nebo „courgetti“. Tyto zeleninové nudle obsahují zlomek kalorií a sacharidů než běžné těstoviny, takže jsou perfektní, pokud diabetik nebo sledování hladiny cukru v krvi. 

Květáková rýže je další všestrannou alternativou, která dobře funguje v bylinkových „rýžových“ salátech nebo jako základ pro grilované ryby. 

Stále si chcete vychutnat chuť a texturu běžné rýže a těstovin bez výčitek? Vyzkoušejte naše Nízkokalorická rýže Konjac Skinny Rice or 4kalorické těstoviny Skinny Penne, obě jsou bez lepku, bez tuku a bez cukru. 

3. Lehčí proteiny

Jaro je nejvyšší čas vyzkoušet nějaké lehčí proteiny, jako je pošírovaná bílá ryba s čerstvými bylinkami nebo osvěžující saláty vyrobené z rostlinných proteinů, jako je čočka a cizrna. 

Všechny tyto možnosti mají přirozeně nízký obsah nasycených tuků a zároveň poskytují základní živiny. 

Na snídani, oves přes noc vyrobeno s Ovesná organická kaše společnosti Skinny Food Cos, javorový sirup s nulovým obsahem kaloriía rozpuštěný kokosový olej vám pomůže udržet si energii déle.

4. Přirozeně sladké dobroty

Čerstvé bobule budou brzy v sezóně a jsou skvělou alternativou ke zpracovaným sladkostem. 

Britské jahody uspokojí vaše chutě na sladké a zároveň dodají zdravou dávku vitamínů a vlákniny. 

Vyzkoušejte je s řeckým jogurtem s vysokým obsahem bílkovin a posypem skořice jako dezert, který vám nezvedne hladinu cukru v krvi. 

Rebarbora, další jarní oblíbená, může být jemně dušena se špetkou stévie pro chutnou pochoutku, která má přirozeně nízký obsah kalorií. 

5. Všímavé plánování jídla

Proměňte svůj plán přípravy jídla výběrem jídel, která obsahují čerstvé sezónní produkty – myslíme pestře Buddhovy misky vyrobené z jarní zeleniny, libových bílkovin a chutných celozrnných výrobků.

V rušných dnech naplňte zavařovací sklenici vrstvami křupavé zeleniny, quinoa a nulakalorický vinaigrette pro superrychlý salát, který si můžete vychutnat na cestách.

6. Chytřejší občerstvení

Udržujte hlad na uzdě s občerstvením bohatým na živiny, které nezničí vaše dietní cíle. Crudits s domácím humusem, plátky jablek s ořechovým máslem nebo hrstkou nesolených ořechů dodají trvalou energii bez přebytečného cukru nebo nasycených tuků. 

7. Hydratace s twistem

Zůstaňte hydratovaní vyluhováním vody s čerstvými bylinkami a ovocem. 

Kombinace jako okurka a máta nebo jahoda a bazalka jsou osvěžující alternativou sladkých nealkoholických nápojů a bylinné čaje (které lze podávat teplé i studené) jsou další bezkalorickou variantou pro slunečné jarní dny.