Oslavte Den svatého Patrika s The Skinny Food Co.

Den sv. Patrika (slaví se 17. března) ctí patrona Irska a v posledních letech se vyvinul v celosvětovou oslavu irské kultury. 

Ale pokud si hlídáte příjem kalorií, snaží se zhubnout, nebo podle a Keto dietní plán, můžete se obávat, že tradiční jídla a nápoje pro vás budou na Den svatého Paddyho zakázány.  

Čtěte dále a zjistěte, jak můžete přijmout ducha Dne svatého Patrika a přitom se držet svých dietních cílů. 

Jaká jsou tradiční jídla na den svatého Patrika?

Konzervované hovězí maso a zelí je klasickým pokrmem na Den svatého Patrika. Dobrou zprávou je, že zelí obsahuje pouhých 17 kalorií na šálek a poskytuje dostatek vlákniny a základních vitamínů. 

Konzervované hovězí maso není tak úplně dietní, takže pokud chcete zdravější jídlo, zkuste vyměnit tradiční konzervované hovězí za štíhlejší řízek z trávy. To poskytuje vysokou kvalitu protein s mnohem menším množstvím nasycených tuků. A pokud chcete omezit sůl, můžete si vyrobit vlastní směs koření z růžového pepře, hořčičných semínek a koriandru. 

Dalším irským základem je pokorný brambor. Pro extra vlákninu vyzkoušejte opékat baby brambory se slupkou. Pokud máte chuť na výrobu Colcannon, tento nízkosacharidový květák colcannon Michelle Tam je ideální pro každého, kdo si hlídá hladinu cukru v krvi. 

Chytré swapy na Den svatého Patrika

Tradiční irský sodový chléb může být zdravější použitím celozrnné mouky a přidáním semínek pro extra bílkoviny a zdravé tuky. Pokud sledujete příjem sacharidů, mandlová mouka zachová ducha irského sodového chleba a zároveň bude šetrnější k krevnímu cukru. 

Mnoho lidí si na Den svatého Patrika přidává do piva kapku zeleného potravinářského barviva! Ale pokud chcete nízkokalorický zelený nápoj, můžete popíjet perlivou vodu s trochou mátového sirupu a limetky bez cukru, zelený čaj podávaný s ledem nebo sklenici osvěžující okurky a mátové vody. 

Aktivity, které vás udrží v pohybu na den svatého Patrika

Svatý Patrik není jen o jídle a pití. Mnoho komunit pořádá aktivity jako zábavné běhy o víkendu nejblíže svátku svatého Patrika. Účastníkům se doporučuje, aby se oblékli do zeleného, ​​a je to skvělý způsob, jak spálit pár kalorií při oslavě!

Můžete se také zúčastnit kurzu keltského tance. Tradiční irský tanec dokáže spálit 500-600 kalorií za hodinu (navíc je to super zábavné a společenské!)

Oslava irské kultury a tradice by neměla znamenat vzdát se svých dietních cílů. Pečlivý výběr a kreativní substituce znamenají, že si budete moci plně užít zábavu a oslavy Dne svatého Patrika a přitom se držet svého jídelníčku. 

Zdraví!