Láká vás pořídit si novou fritézu? 

Fritéza je chytrou investicí pro kuchaře, kteří dbají na své zdraví, bez ohledu na vaši dietu, hubnutí nebo fitness cíle.

Kolem 9.8 milionu domácností ve Spojeném království již vlastní fritézu, ale pokud si ho ještě nekoupíte, zde je několik důvodů, proč jsou nejnovějším kuchyňským šílenstvím:

• Používají cirkulaci horkého vzduchu k vaření jídla a produkují křupavé a chutné pokrmy.
• Potraviny smažené na vzduchu vyžadují méně oleje než tradiční metody smažení, což znamená, že mnoho pokrmů, které vaříte, je pro vás lepších.
• Spotřebují méně energie než elektrická trouba, protože jsou menší a rychleji se zahřívají.

Zde jsou čtyři chutné, nízkokalorické nápady na recepty na fritézu, které vám pomohou začít s vaším novým gadgetem. 

Nápady na recepty vzduchové fritézy od The Skinny Food Co.

1. Herby Lemon Air Fryer Chicken

Složení

• Jedno kuřecí prso bez kůže a kostí
• 1 lžičky olivového oleje
• Citronová šťáva 1 tsp
• ¼ lžičky sušeného oregana
• ¼ lžičky sušeného tymiánu
• Osolíme a okoreníme

Metoda

1. V malé misce smíchejte olivový olej, citronovou šťávu, oregano, tymián, sůl a pepř.
2. Pomocí štětce rozetřete směs na kuřecí prsa
3. Smažte na vzduchu při 375 stupních Fahrenheita po dobu 10-12 minut. V polovině doby vaření kuřecí prsa otočte. Je připraven k jídlu, jakmile vnitřní teplota dosáhne 165 stupňů Fahrenheita! 
4. Podávejte s novými bramborami, listy zeleného salátu nebo dušenou zeleninou pro syté, nízkokalorické jídlo s vysokým obsahem bílkovin. Po uvaření obsahuje každé kuřecí prso přibližně 165 kalorií. 

2. Smokey BBQ kuřecí křídla

Složení

• 450g balení kuřecích křídel
• 2 lžíce Skinny Food Co. Prakticky Zero Smokey BBQ Sauce
• 1 lžičky Skinny Food Co. Prakticky nulová omáčka s příchutí česneku a bylinek
• Osolíme a okoreníme

1. Kuřecí křidélka promíchejte s BBQ omáčkou a česnekovou bylinkovou marinádou, dokud nebudou zcela obalená.
2. Smažte na vzduchu při 380 stupních Fahrenheita po dobu 20-25 minut. V polovině doby vaření otočte kuřecí křídla. Jakmile jsou křupavé a uvařené, ihned podávejte. Každá porce (čtyři křídla) obsahuje přibližně 182 kalorií. 

Složení

• 1 malá plechovka cizrny (scezená a propláchnutá)
• 1 lžičky olivového oleje
• ½ lžičky uzené papriky
• ¼ lžičky kajenského pepře
• ¼ lžičky česnekového prášku
• Osolte podle koření

Metoda

1. Cizrnu propláchněte a sceďte, poté ji osušte papírovou utěrkou. 
2. Promíchejte cizrnu s olivovým olejem a kořením.
3. Cizrnu smažte na vzduchu při 390 stupních Fahrenheita po dobu 12–15 minut. Košík každých pět minut protřepejte, dokud nebudou křupavé. Tato uspokojující pikantní cizrna je plná bílkovin. Každá porce křupavé cizrny obsahuje kolem 120 kalorií.

Složení

• 1 střední cuketa (nakrájená na tenké plátky)
• 1 lžíce olivového oleje 
• ¼ lžičky soli
• ¼ lžičky česnekového prášku
• ¼ lžičky papriky

Metoda

1. Plátky cukety vhoďte do olivového oleje a koření. 
2. Plátky cukety rozložte do jedné vrstvy na dno koše vzduchové fritézy. 
3. Vařte při 375 stupních Fahrenheita osm až deset minut, v polovině protřepejte, dokud nebudou křupavé. Tyto brambůrky bez viny jsou ideální svačinkou nebo přílohou. Každá porce obsahuje asi 50 kalorií. 

Vaření zdravých pokrmů ve fritéze usnadňuje vychutnat si svá oblíbená jídla a přitom se držet svých dietních cílů. 

Naše nová řada vzduchových fritéz bude uvedena na trh v nadcházejících týdnech. Sledujte naše webové stránky a stránky sociálních sítí, kde najdete všechny nejnovější aktualizace.