Wie man Gewicht verliert, ohne Sport zu treiben

Kann muž také ohne Sport abnehmen?

To znamená, že je to správné, je to fitnessprogramm zu halten – es gibt mehrere Möglichkeiten, wie gesund abnehmen können, ahne ins Fitnessstudio zu gehen. Schließlich besteht Gewichtsverlust zu 80 % aus Ernährung und zu 20 % aus Bewegung.

Hier untersuchen wir verschiedene Möglichkeiten, um ohne Sport auf sichere und gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

1. Kontrola porcí

Portionskontrolle bedeutet, eine gesunde Menge eines bestimmten Lebensmittels nebo einer bestimmten Mahlzeit zu wählen. Die Portionskontrolle hilft Ihnen, die Vorteile der Nährstoffe der von Ihnen gewählten Lebensmittel zu nutzen, und kann auch beim Abnehmen und Halten des Gewichts helfen.

2. Speiseplan

Baue eine Routine auf und bereite deine Mahlzeit im Voraus zu.

Příprava pokrmů je součástí organizace, která pomáhá a podporuje vielbeschäftigten Menschen verwendet, da es viel Zeit spart. Ihre vorbereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie mit zur Arbeit přinést oder unterwegs essen.

Příprava pokrmů může být zabezpečena, pokud si přejete, aby byly všechny potraviny připraveny k vaření, můžete si vybrat z několika různých porcí az nich můžete také získat zdravotní péči.

Přečtěte si více o blogu příprava jídel pro více informací.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Wir wissen, dass man leicht in die Gewohnheit verfällt, sich mit Kaffee zu überladen – aber stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser zu sich nehmen!

Das regelmäßige Trinken von Wasser bei der Arbeit kann bei der Produktivität, dem Gehirnschub und der Kalorienkontrolle helfen. Es wird empfohlen, dass Sie 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten.

4. Chytré výměny jídla

Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt können zu einer Gewichtszunahme und einem ungesunden Lebensstil beitragen. Der Austausch von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Hier bei The Skinny Food Co se používá k nákupu, zuckerarme/zuckerfreie, gesunde Alternativprodukte anzubieten, die jeder genießen kann. Dazu gehören Lebensmittel, in denen Sie normalerweise hohe Mengen and Zucker finden, wie Sirupe, Kaffeesirupe, Saucen, Aufstriche und Vieles mehr!

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5. Kaugewohnheiten

Dein Gehirn braucht Zeit, um zu verarbeiten, dass du genug gegessen hast.

Wenn Sie Ihre Nahrung gründlich kauen, essen Sie langsamer, was mit einer verringerten Nahrungsaufnahme verbunden ist und Ihrem Gehirn Zeit gibt, zu verarbeiten, dass Sie satt sind.

Einige Studien zeigen, dass schnellere Esser eher zunehmen. Sich diese Gewohnheit anzueignen, gründlich zu kauen und langsamer zu essen, wird Ihnen letztendlich dabei helfen, das Gewicht zu reduzieren.

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