Postup: Příprava jídla
Postup: Příprava jídla
Průvodce přípravou jídla pro začátečníky!
Zde prozkoumáme, co je příprava jídla, výhody a jak začít.
Co je příprava jídla?
Příprava jídel se často používá ze zdravotních důvodů, z důvodu úspory peněz nebo času. Jde o koncept připravovat celá jídla nebo pokrmy s dostatečným předstihem, aby bylo možné lépe organizovat jídla na týden.
Jaké jsou výhody přípravy jídla?
Příprava jídla může pomoci s organizací a je běžně používána zaneprázdněnými lidmi, protože šetří spoustu času. Vaše připravená jídla na týden si můžete přinést do práce nebo sníst na cestách.
Příprava jídla může také pomoci, pokud chcete jíst zdravěji, protože mít po ruce předpřipravená jídla může snížit velikost porcí a může vám pomoci dosáhnout nutričních a fitness cílů.
Jak mohu začít?
Existuje několik různých způsobů přípravy jídla, jako například:
- Plná jídla připravená předem, která lze vložit do lednice a ohřát v době jídla
- Vytváření velkých dávek konkrétního receptu, jejich rozdělení na jednotlivé porce a zmrazení, abyste je mohli spotřebovat během několika příštích měsíců
- Předběžná příprava ingrediencí potřebných pro plánovaná jídla k vaření
Při plánování jídla na týden si udělejte kontrolní seznam potravin, které budete potřebovat. To ušetří spoustu času a budete přesně vědět, co potřebujete, když budete nakupovat ingredience s předstihem – kupte si spoustu nádob na potraviny, abyste měli všechna jídla oddělená a uspořádaná na týden dopředu.
Jakmile vše zaokrouhlíte, vyberte si den, který vám nejlépe vyhovuje pro přípravu připravených jídel.
Nápady na jídlo pro přípravu jídla
Nejlepší potraviny pro přípravu jídla:
- Libový protein: mražené nebo konzervované mořské plody, losos, vejce, řecký jogurt, sýr feta, strouhaný sýr, tofu, kuřecí, krůtí, hovězí a vepřové maso
- Zelenina: hrášek, květák, růžičková kapusta, brokolice, pastinák, brambory, sladké brambory, tykev, paprika, celer, okurka, mrkev a zelí
- Robustní zelenina: špenát, zelený list a římský
- Celá zrna: Oves, quinoa a ječmen
- Těstoviny a rýže
- Ořechy a semínka: Mandle, vlašské ořechy, dýňová semínka a chia
- Luštěniny: Cizrna, čočka, fazole a hrách
- Ovoce: Jablka, banány, pomeranče, švestky, broskve a hrušky
Nápady na snadné jídlo na přípravu:
- Těstoviny Pokrmy využívající zeleninu a libové bílkoviny
- Smažte za použití papriky, mrkve, brokolice a libového proteinu
- Domácí polévka z vaší oblíbené zeleniny
- Saláty z listové zeleniny, zeleniny dle vlastního výběru a libové bílkoviny
- Maso/mořské plody se zeleninou a rýží
Nejlepší tip: Sledujte influencery Meal Prep na sociálních sítích pro inspiraci nebo prozkoumejte nápady na přípravu chutných jídel, které si můžete připravit doma!
Jak může The Skinny Food Co pomoci s přípravou jídla
Okořeňte si přípravu jídla s The Skinny Food Co!
Začleněním našeho nízkého cukru Omáčky, můžete snadno přidat lahodnou chuť do pokrmů pro přípravu pokrmů bez přidání velkého množství kalorií, tuku nebo cukru, díky čemuž budou vaše pokrmy zdravé a chutné.
Pokud si připravujete jídlo na snídani, proč nepřidat jeden z našich produktů bez cukru Sirupy do vaší misky? Všechny naše sirupy jsou nulakalorické, bez cukru a především - lahodné.
Ovlivňovači přípravy jídla
Zvedání s Laurou
Laura, známá jako Meal Prep Queen, vyvažuje svůj fitness životní styl a zároveň je registrovanou zdravotní sestrou na plný úvazek.
@lifting.with.laura od své cesty hubnutí ztratila celkem 2 kameny a využívá své platformy k inspiraci ostatních a sdílení své každodenní přípravy jídla.
Král přípravy jídla
Nejprodávanější autor Sunday Times a jak je vidět na BBC - John Clark, známý také jako @themealprepking na Instagramu je jedním z největších britských influencerů a inspirací pro fitness a přípravu jídel.
Po kombinovaném úbytku hmotnosti o 15 kamenů John sdílí tipy, triky na přípravu jídel a příspěvky motivující hubnutí.
Share
