5 způsobů, jak se vypořádat se stresem

Bylo to docela těžkých a stresujících pár let, většina z nás se cítí vystresovanější než obvykle. Pandemie Covid-19 masivně ovlivnila naše životy a u některých si vybrala daň na jejich duševním zdraví.

Mnoho z nás má různé mechanismy zvládání stresu, někteří se mohou obrátit na něco nezdravého, co vám pomůže se vyrovnat.

Nicméně – klíčem k dobrému zvládání stresu je budování emocionální síly, udržování spojení a družnosti, přijetí pozitivního pohledu a kontrola nad svou situací. 

Zde prozkoumáme 5 nejlepších způsobů, jak se vypořádat se stresem. Vezměte prosím na vědomí, že tyto tipy nemusí fungovat každému, takže je důležité najít to, co vám nejlépe vyhovuje, a v případě potřeby vyhledat lékařskou pomoc. 

1. Spojte se s lidmi a komunikujte

Když jsme ve stresu, máme tendenci se uzavírat do sebe – to není užitečné, protože nakonec všechny své myšlenky a starosti uzavřete do sebe. 

Je důležité být otevřený ohledně stresu, kterému čelíte. Pomáhá svěřit se příteli nebo milované osobě, dobří přátelé a rodina jsou důležití pro každý zdravý životní styl.

Případně se spojte s lidmi ve skupinách nebo online. Dobrá podpůrná síť kolegů, přátel a rodiny může ulehčit vaše potíže. Aktivity s druhými nám pomáhají uvolnit se a zaměstnat se, abychom rozptýlili a odstranili pocity stresu.

2. Buďte aktivní a rozptýlení

Cvičení není pro každého, ale studie zjistily, že i svižná 10minutová procházka může zmírnit pocity stresu. Cvičení může snížit část emoční intenzity, kterou prožíváte, a může vám umožnit vypořádat se se svými problémy klidněji.

Dalšími metodami, které se liší od udržování aktivity, je rozptýlit se, abyste odstranili pocity stresu, jako je například poslech hudby. Existuje mnoho seznamů skladeb, které pomáhají snížit pocity stresu, které můžete poslouchat, když zažíváte negativní myšlenky. 

3. Vyhněte se nezdravým návykům

Při zvládání stresu nespoléhejte na nezdravé návyky, jako je alkohol, kouření nebo kofein. 

Tyto metody zvládání vám z dlouhodobého hlediska nepomohou.

4. Převezměte kontrolu a smějte se

Přemýšlejte o sobě, že „jakýkoli problém existuje řešení.“ Převezměte kontrolu nad situací, zjistíte, že je posilující a prospěšná pro vaše duševní zdraví. 

Smích uvolní vaši stresovou reakci a může uvolnit napětí uvolněním svalů. Je známo, že smích snižuje stresové hormony a spouští uvolňování endorfinů. 

5. Buďte všímaví

Věnování větší pozornosti přítomnému okamžiku může zlepšit vaši duševní pohodu. To zahrnuje vaše myšlenky, pocity, vaše tělo a svět kolem vás.

Toto vědomí je klasifikováno jako „všímavost“ – což vám může pomoci užívat si života a svého okolí. Může pozitivně ovlivnit to, jak vnímáte život, a změnit způsob, jakým se v životě cítíte a jak přistupujete k výzvám.

Praxe je založena na myšlence, že důvodem, proč jsme ve stresu, není to, co se děje v přítomném okamžiku, ale to, co se děje v našich hlavách.

Přečtěte si naši Mindfulness: Co to je? blog pro více informací. 

Nakupujte sortiment Skinny Food Co ještě dnes!