Mindfulness: Co to je?

Věnování větší pozornosti přítomnému okamžiku může zlepšit vaši duševní pohodu. To zahrnuje vaše myšlenky, pocity, vaše tělo a svět kolem vás.

Toto vědomí je klasifikováno jako „všímavost“ – což vám může pomoci užívat si života a svého okolí. Může pozitivně ovlivnit to, jak vnímáte život, a změnit způsob, jakým se v životě cítíte a jak přistupujete k výzvám.

Jak všímavost funguje?

Všímavost funguje tak, že se soustředíte na přítomný okamžik a pryč od jiných myšlenek. 

Mindfulness si klade za cíl pomoci vám:

• Staňte se sebevědomějším
• Vypořádejte se s obtížnými nebo neužitečnými myšlenkami
• Cítíte se klidněji a méně vystresovaní
• Buďte k sobě laskavější
• Cítíte se více schopni si vybrat, jak reagovat na své myšlenky a pocity

Všímavost je forma meditace a je to technika, jak mít větší kontrolu nad tím, jak se cítíte.

Praxe je založena na myšlence, že důvodem, proč jsme ve stresu, není to, co se děje v přítomném okamžiku, ale to, co se děje v našich hlavách.

Často se můžeme přistihnout, že si situace vykládáme negativně – všímavost nám může pomoci udržet se při zemi v přítomnosti. 

Cvičení všímavosti vám také může pomoci vyvinout způsoby, jak se více propojit s přítomným okamžikem. Jakmile to uděláme, lépe si uvědomíme své myšlenky a to, jak nás ovlivňují, takže si můžete vybrat, jak odpovíte.

Všímavost nám umožňuje vypnout režim autopilota, který má většina z nás ve zvyku, a díky tomu máme mnohem bohatší a šťastnější vztah ke světu kolem nás.

Studie ukazují, že cvičení všímavosti může pomoci zvládat běžné problémy duševního zdraví, jako je úzkost, deprese a pocity stresu.

Jak mohu cvičit všímavost?

Existuje spousta online kurzů pro procvičování všímavosti – jako je formální meditace, zaměření na dech, větší pozornost při mytí nebo dokonce větší pozor na své okolí, když jdete po ulici. 

Nakupujte sortiment Skinny Food Co ještě dnes!