Deficit kalorií s The Skinny Food Co!

Tento týden jsme vám chtěli ukázat, jak je možné si stále vychutnávat skvěle chutnající jídlo, abyste porazili lednové blues a přitom dokázali dosáhnout svých cílů v oblasti fitness. Být v kalorickém deficitu nemusí být nuda a neznamená to, že jste si nakrájeli jídlo, které máte rádi, a proto jsme tak nadšení, že vám můžeme nabídnout zdravé alternativy!

Kalorické a stravovací potřeby každého člověka se liší v závislosti na vás jako jednotlivci a úrovni vaší aktivity - níže uvedené nápady mohou být použity jako skvělý výchozí bod pro dietu s kalorickým deficitem letos v lednu.

Shromáždili jsme naše oblíbené recepty - od snídaní až po večeři, včetně občerstvení, které vám pomůže užít si jídlo v kalorickém deficitu. 

1,271 XNUMX kcal za den: 

Snídaně s deficitem kalorií:

Ovocné lívance 

Budete potřebovat: 

• Jahodová marmeláda 
• Zlatý syrup 
• Lívance

• 264 kcal 
• 52g sacharidy
• 3g tuku
• 10g protein 

Kalorický deficit Svačina:

• Solená karamelová hubená tyčinka - 99 kcal na kus (oba kusy)

• 10g sacharidy
• 4.4g tuku
• 6.2g protein 

Kalorický deficit Lne

Falešné jídlo připravené z italských a rajčatových fusilli 

• 195 kcal
• 21.6 g sacharidů
• 4.5g tuku
• 13.5g protein

Svačina s deficitem kalorií:

Skinny arašídové máslo mléčné čokoládové poháry

• 105 kcal na šálek 
• 7.3 g sacharidů
• 4g protein 

Večeře s deficitem kalorií

Hotové jídlo z hovězího chilli a klínů

• 183 kcal 
• 22.5g sacharidy
• <1.5 g tuku
• 16.2g protein 

Kalorický deficit Dezert

Tiffin z bílé čokolády - zkontrolujte recept podle klikněte zde! 

• 221 kcal za kus
• 32.5g sacharidy
• 10.7g tuku 
• 2.1g protein

• 30 minut cvičení denně, abyste byli fit a zdraví! 
• 2-3 litry vody denně na podporu trávení 
• 6-8 hodin spánku v noci
•  

1,360 XNUMX kcal za den 

Snídaně:

Jammy Fruit Sweet Pizza - podívejte se na klikněte zde! 

• 376 kcal na polovinu pizzy
• 55 g sacharidů 
• 6g tuku
• 19g bílkovin

Svačina:

Ahoj Foodies! Choco kapky 

• 86 kcal na tubu
• 4.4 g tuku
• 1.1g bílkovin 

oběd

Falešná portugalská kuřecí peri-peri hotová jídla 

• 189 kcal
• 24.9g sacharidy
• 1.8 g tuku
• 16.8g bílkovin 

Svačina: 

Apple a Černá káva SFC Nutty Hazelnut 

• 75 kcal 
• 19 g sacharidů
• 0g tuku
• 0g protein 

Večeře: 

Falešné jídlo připravené v thajském stylu se zeleným kuřecím kari 

• 264 kcal 
• 28.5g sacharidy 
• 4.5g tuku
• 24.6g protein

dezert:

Irský krémový čokoládový tvarohový koláč: Podívejte se na recept klikněte zde!

• 370 kcal na plátek
•  30g sacharidy
• 24.5g tuku
• 7g bílkovin 

30 minut cvičení denně, abyste byli fit a zdraví! 

2-3 litry vody denně na podporu trávení 

6-8 hodin spánku v noci

1,506 XNUMX kcal za den 

Snídaně:

Malinový džem a Burákové máslo francouzský toast 

• 328 kcal
• 42g sacharidy
• 12g tuku
• 14g protein

Svačina:

Skinny Bar Chocolate Brownie

• 99 kcal za kus - započítány 2 kusy 
• 11g sacharidy
• 4.4g tuku
• 6g protein

Oběd:

• 189 kcal
• 21.6 g sacharidů 
• 3.6g tuku 
• 15.6g protein

Svačina:

Chocolateic Snack Pot 

• 102 kcal
• 13g sacharidy
• 6g tuku
• 1.6g protein 

Večeře:

Falešné čínské sladké a kyselé kuřecí hotové jídlo

• 207 kcal 
• 29.4g sacharidy
• 1.5g tuku
• 17.7g protein

dezert:

SFC banánový chléb 

• 252 cal na 2 plátky
• 30.2g sacharidy 
• 12.8g tuku
• 9.4g protein 

Černý les Gateau Horká čokoláda

• 230 kcal
• 18g sacharidy
• 11g tuku
• 11g protein

a pokud jste si to ještě nevšimli - 30 minut cvičení denně, abyste byli fit a zdraví! Nezapomeňte prosím vždy vypít 2–3 litry vody denně, abyste podpořili trávení a aby jste se co nejlépe cítili mezi 6–8 hodinami spánku za noc!

Pokud máte s našimi produkty další skvělé nápady na jídlo, nezapomeňte nás označit ve svých lahodných fotkách!