Můžete zhubnout pomocí meditace?
Můžete zhubnout pomocí meditace?
Meditace nevyžaduje téměř žádný pohyb – je tedy možné pomocí meditace zhubnout?
Co je meditace?
Základním principem meditace je uvědomit si, být všímavý a získat zdravý smysl pro perspektivu.
Cvičení meditace „všímavosti“ vám také může pomoci vyvinout způsoby, jak se více propojit s přítomným okamžikem. Jakmile to uděláme, lépe si uvědomíme své myšlenky a to, jak nás ovlivňují, takže si můžete vybrat, jak odpovíte.
Meditace je jako učení jakékoli jiné dovednosti, chce to praxi, abyste našli svou drážku a byli pohodlní. Chcete-li se naučit meditovat, můžete využít online zdroje nebo zdroje aplikací, jako například:
Proč lidé meditují?
Zatímco meditace není pro každého, některým může poskytnout v životě tolik potřebného prostoru. Lidé budou meditovat z důvodů, jako jsou:
- Snížení hladiny stresu
- Lepší spojení s ostatními a se sebou samými
- Zlepšení zaměření
- Rozvíjení koncentrace
- Podpora lepších vzorců spánku
- Pomoc při úzkosti
Jaké jsou zdravotní přínosy meditace?
1. Snižování stresu
To je pravděpodobně důvod číslo jedna, proč lidé meditují.
Psychický a fyzický stres může způsobit zvýšené hladiny stresového hormonu „kortizolu“, který má škodlivé účinky stresu. Studie zjistila, že meditace, zejména meditace „všímavosti“, snižuje reakci způsobenou stresem.
Výzkum také ukázal, že meditace může také zlepšit příznaky stavů souvisejících se stresem, jako je IBS, PTSD a fibromyalgie.
2. Kontroluje úzkost
Studie zjistila, že 8 týdnů meditace pomohlo snížit příznaky úzkosti u lidí s generalizovanou úzkostnou poruchou.
Ve chvílích úzkosti meditace „všímavosti“ zmírní jakékoli negativní myšlenky a může přinést harmonii a mír do vaší mysli.
3. Může snížit ztrátu paměti související s věkem
Zlepšení pozornosti a jasnosti myšlení bylo spojeno s mladistvou myslí.
Recenze našla předběžné důkazy, že některé meditační styly mohou zvýšit pozornost a paměť u starších účastníků a mohou částečně zlepšit paměť u pacientů s demencí.
4. Zlepšuje spánek
Díky meditaci a praktikování všímavosti to může zmírnit negativní a stresující myšlenky – myšlenky, které by vás obvykle v noci udržely vzhůru.
Meditace také uvolňuje mysl a tělo a zanechává vás v klidnějším stavu, ve kterém je pravděpodobnější, že usnete.
Spojení mezi meditací a hubnutím
Pro někoho může být stres spojen s přejídáním, a tedy i přibíráním na váze. Nedávná studie ukázala, že dospělí uváděli jedení nebo přejídání jako mechanismus zvládání stresu.
Protože je známo, že meditace snižuje hladinu stresu, může to pomoci vytvořit lepší vztah k jídlu. Místo přejídání, abyste se vyrovnali se stresem, může meditace pomoci snížit hladinu stresu, což vám v konečném důsledku pomůže vytvořit si lepší vztah k jídlu a zabránit přibírání na váze.
Meditace nám umožňuje lépe si uvědomovat své myšlenky a činy, pro některé se to může týkat jídla.
Specifické postupy a techniky, jako je všímavé stravování a iniciativní stravování, nám mohou pomoci naučit se a znovu se naučit, jak mít zdravý vztah k jídlu.
Meditace nám může pomoci stát se všímavějšími jedlíky a řešit emocionální problémy s jídlem, což nám pomáhá:
- Odstranění studu a viny
- Udržování hubnutí a zdravé hmotnosti
- Snížení úrovně stresu a zánětu
- Lepší kontrola chutě
Nakupujte sortiment Skinny Food Co ještě dnes!
Share
