Jak vyrobit ty nejlepší mísy na smoothie

Smoothie Bowls berou svět útokem a my se nestačíme divit. Jsou super lahodné a jsou skvělou příležitostí, jak do svého jídelníčku dostat spoustu různých potravin a živin!

Začněte den výživnou snídaňovou miskou, která překypuje chutí a zářivými barvami! Smoothie bowls vás zanechá nabité energií a připravené na den.

Jsou Smoothie Bowls skutečně zdravé?

Smoothie bowls mají mnoho stejných zdravotních výhod jako běžné smoothies, ale je důležité si uvědomit, že existuje něco jako příliš mnoho dobré věci. Zatímco smoothie bowls může být ze své podstaty zdravé, snažte se to nepřehánět s velkými porcemi.

Nápady na recepty

Můžete experimentovat se spoustou různých ingrediencí pro směs smoothie a polevy, jako například:

• Bobule, jako jsou maliny, ostružiny a borůvky
• Čerstvý ananas z nakrájeného manga
• Nakrájené banány
• Nakrájené broskve, švestky nebo hrušky
• Semena, jako jsou chia semínka, lněná semínka a konopí
• Nasekané nebo nakrájené ořechy, jako jsou mandle, pekanové ořechy, vlašské ořechy, kešu a makadamové ořechy

Pro zahuštění smoothie bowl je nejlepší použít mražené ovoce, ale podle potřeby můžete také led.

1. Mísa na smoothie s bílou čokoládou a bobulemi

Slouží 2

Pro směs smoothie: 

500 g mražených bobulí

300 ml kokosového mléka 

Pro zálivky:

10 g SFC bílá chocaholická pomazánka

30 g Jam z černého rybízu SFC

10 g bez cukru

Hrst čerstvých malin a borůvek

Jakmile je směs smíchána, mají tyto misky pouze 126 kalorií, ale obsahují 19 g sacharidů, 2 g tuku a 1 g bílkovin! S náplní mají 242 kalorií, 41 g sacharidů, 7 g tuku a 3 g bílkovin. 

2. Mísa na smoothie s melounem a ananasem

Slouží 2

Pro směs smoothie:

• 300 g čerstvého melounu (nakrájeného na kostky a mraženého)

• 250 g mražených kousků ananasu

• 250 ml kokosového mléka bez cukru

• 150 ml Koktejlový mixér SFC Pina Colada

Pro zálivky:

• 40 g Jam z černého rybízu SFC
• 20 g granoly s nízkým obsahem cukru
• 6 jahod rozpůlených

Jak udělat:

1. Přidejte do mixéru svůj meloun, ananas, kokosové mléko a Mixér na koktejly Pina Colada a rozmixujte do hladka

2. Přidejte směs smoothie do mísy a nahoře s výběrem polevy.

Voila! Je to tak snadné! Můžete vytvořit libovolnou ovocnou kombinaci, která se vám líbí, a vytvořit si tak dokonalou smoothie misku. Proč nezkusit Smoothie Bowl s mangem, ananasem a maracujou a použít náš Porn Star Martini Koktejl Mix?! Nebo můžete k ochucení svých smoothie misek použít také některou z našich Gourmet Flavour Drops! 

Kalorie a makra na misku smoothie:

169 kalorií

36g sacharidy

2g tuku

1g protein

3. Smoothie Bowl s mangem a ananasem

Slouží 2

Pro směs smoothie:

250 g mraženého nakrájeného manga

250 g mraženého nakrájeného ananasu

400 ml kokosového mléka bez cukru

75 ml Koktejlový mixér SFC Pina Colada 

Pro zálivky:

40 g zmrazených tmavých třešní 

30 g Skinny Food Co Black Cherry Jam

5 g sušeného kokosu 

40 g semena granátového jablka 

Tato smoothie směs obsahuje 174 kalorií, 33 g sacharidů, 3 g tuku a 1 g bílkovin. S přidanou zálivkou je 267 kalorií, 50 g sacharidů, 6 g tuku a 2 g bílkovin. 

4. Mísa na čokoládu a banán Smoothie Bowl

Slouží 2

Pro směs smoothie:

6 nasekaných banánů zmrazených

300 ml ovesného mléka

1 lžíce kakaového prášku 

Pro zálivky:

1/2 nakrájeného banánu 

1 polévková lžíce SFC banánové arašídové máslo

1 ts Pomazánka z lískových oříšků SFC 

5 g arašídů

Po smíchání smoothie směsi je 362 kcal, 82.5 g sacharidů, 5.5 g tuku a 5 g bílkovin. S přidanou zálivkou je 549 kcal, 100 g sacharidů, 16 g tuku a 11 g bílkovin.