Je snídaně opravdu nejdůležitějším jídlem dne?

Je snídaně nejdůležitějším jídlem dne?

To je něco, co je zakořeněno v našich myslích od velmi raného věku, podobně jako „mrkev vám pomůže vidět ve tmě“ a „požírání kůrek vám dá kudrnaté vlasy“. Už se ti někdy stalo, že na tebe tvoje máma kňourala, že jsi odmítl snídani? Byli jste někdy souzeni za vynechání snídaně, jako by to byl konec světa? Vynechat snídani kvůli této prastaré ideologii je prakticky hříšné, ale je to skutečně pravda? Nebo jen další „fikce o jídle“? 

Pro

Vynechání snídaně souvisí s obezitou

Studie zjistily, že pravidelné vynechávání snídaně má souvislost s obezitou. 

Ti, kteří ze snídaně udělali největší jídlo dne, měli větší pravděpodobnost nižšího BMI (index tělesné hmotnosti) než ti, kteří jedli velký oběd nebo večeři.

Někteří vědci dokonce tvrdili, že snídaně pomáhá snížit denní příjem kalorií a zlepšit kvalitu naší stravy, protože většina snídaňových jídel má vysoký obsah vlákniny a živin. 

Lidé, kteří snídají, více dbají na své zdraví

Profesor výzkumu chuti k jídlu na univerzitě v Aberdeenu tvrdí, že ti, kdo snídají, jsou zdravější – na rozdíl od snídaní, kteří jsou považováni za méně znalé výživy. 

Snídaně dodává energii na celý den

Snídaně vám dodá energii, kterou potřebujete k překonání dne, a může vám pomoci soustředit se na určitá nastavení. I když je to pravda, je také důležité, abyste k snídani jedli správná jídla, jako jsou vejce, jogurt, oves, kaše, bobule, chia semínka a celozrnný toast. Uvedené potraviny mají vysoký obsah vlákniny, bílkovin a zdravých tuků.

Výběr nutričních potravin může poskytnout lepší dlouhodobé výhody a udržet vás déle sytými.

Proti

Nic než marketingový slogan

„Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne“ není nic jiného než marketingový slogan spojený se znalcem cereálií Johnem Harvey Kelloggem, aby propagoval cereálie Kellogg's v 19. století. 

Nedostatek důkazů

Ačkoli existují studie, které podporují, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, neexistuje žádný přesvědčivý důkaz, zda je to pravda nebo ne.

Snídaně není nic zvláštního

Ačkoli je snídaně vnímána jako zdravá, nemusí být nutně „nejdůležitějším jídlem dne“, jak každý tvrdí. 

Snídaně je zcela nepovinná a důkazy jsou celkem jasné, že na snídani není nic zvláštního – ale určitě to má nějaké výhody. 

Na závěr 

Na konci dne je snídaně volitelná a záleží na osobních preferencích. 

Existují důkazy, které potvrzují, že konzumace snídaně má určité zdravotní přínosy, ale zda je to nejdůležitější jídlo dne, je sporné. 

Co JE důležité, je zajistit, abyste měli vyváženou stravu po celý den. Zda je snídaně zahrnuta ve vašem jídelníčku, dobře - to je zcela na vás.

Nakupujte sortiment Skinny Food Co ještě dnes!