Sklenice na snídani Berry Oaty

Snídaně z bobulového ovsa

Pokud hledáte perfektní letní snídani, kterou si můžete vychutnat na slunci, pak si ji zamilujete! Tato snídaně je plná osvěžujících letních bobulí, vrstvená krémovým jogurtem a naším malinovým džemem s nízkým obsahem cukru a zakončena lahodnou ovesnou drtí. Ještě lepší je, že tento recept je také veganský! 

Slouží 1

Co budete potřebovat:

• 10 g ovesné kaše SFC
• 10g hladká mouka 
• 5 ml rozpuštěného kokosového oleje
• 10ml SFC javorový sirup
• 200 g mražených bobulí (rozmrazených)
• 50 g čerstvých malin
• 150 g bílého jogurtu bez přidaného cukru bez přidaného cukru
• 40g malinový džem SFC

Jak udělat:

1. Nejprve mouku tepelně upravte tak, že ji dáte na 1 minutu do mikrovlnné trouby. Díky tomu je bezpečné jíst.

2. Nyní do mísy přidejte oves, mouku, kokosový olej a javorový sirup a vše promíchejte, dokud nezískáte směs drobivých vloček

3. Do sklenice přidejte na dno polovinu rozmrazených bobulí a poté polovinu čerstvých malin

4. Nyní navrstvíme na bobule jogurt a poté navrch dáme lžíci Malinový džem 

5. Dále přidejte zbytek rozmrazených bobulí a čerstvé maliny (3 maliny si nechte na samý vrchol)

6. Poté rozdrobte na svoji ovesnou drť a posypte zbylými 3 malinami. Je to tak jednoduché!

Kalorie a makra:

273 kalorií
38g sacharidy
9g tuku
9g protein

Jak přesně jsme to udělali, můžete sledovat na našem Instagram LIVE níže!