Zdravé veganské flipjacky

Flapjacks jsou jedním z našich oblíbených snídaňových jídel zde ve Skinny Jídlo Co HQ. Jsou nadýchané, sladké a plné protein. Ale co alternativy vhodné pro vegany? No, skvělá zpráva pro vegany! Máme tě pokryto, naše zdraví veganské flapjacky jsou vyrobeny s mandle mouka, lněná semínka, banány, skořice, vanilkový extrakt, javorový sirup a Kokosový olej - vynechání másla a jeho nahrazení zdravější alternativou zdravé flapjacky recept. 

Jak udělat Veganský Flapjack

Než se pustíme do ingrediencí, podívejme se na kuchyňské spotřebiče a nástroje, které budete potřebovat, než si vyrobíte veganské občerstvení. 

(Ujistěte se, že máte po ruce: velký mísa na mixování, metla, čtverec pečení plech s pečícím papírem, vzduchotěsné nádobě pro skladování a některé požadované polevy jako např čokoládové lupínky, slaná karamelová omáčka a sušený kokos) 

Budeš potřebovat:

• Veganské máslo nebo margarín (případně Kokosový olej)
• 260 g ovesných vloček
• 100 g měkké Brown Sugar 
• 5 lžic Skinny Jídlo nakupování Javorový sirup

Metoda

Krok 1: Předehřejte trouba až 180 c/350 F

Krok 2: Připravte si stanici, lemujte vaši hloubku pečení plech s pečicím papírem - doporučujeme použít více papíru, než je požadováno, aby bylo snadné vyjmout klapky po uvaření. 

Krok 3: Roztavit veganské máslo - Tání veganské máslo lze udělat stejně jako standardní margarín popř mléčné máslo - pokud jste se však rozhodli pro Kokosový olej, mějte na paměti, že pokud Kokosový olej je dodáván v čiré skleněné nádobě, kterou můžete ohřát v mikrovlnné troubě pro snadné použití. To také minimalizuje možnost spálení nebo přehřátí oleje.

Krok 4: Přidejte ovesné vločky do rozpuštěného margarínu a promíchejte, dobře obalte a po obalení vmíchejte hnědý cukr & sirup a pokračujte v míchání.

Krok 5: Pokud nepřidáváte žádné mléko popř tmavé čokoládové lupínky, pak je čas přejít z mísa na mixování k plech s pečicím papírem. Vaše směs by měla být lepivá a docela dobře držet pohromadě – přenos by mohl být složitý, obvykle používáme plast pečení špachtle, ale pokud ji nemáte, není to nic velkého - stačí použít zadní část velké lžíce!

Krok 6: Pečeme ovesná směs po dobu 25-30 minut v závislosti na požadovaných výsledcích, pokud chcete měkké flapjacky pak pečení po kratší dobu získáte měkký, mazlavý dort, zatímco pečení déle bude vyrábět křupavé flapjacky.

Krok 7: Nakrájejte flapjacks bez mléčných výrobků na 12 čtverců a nechte čas vychladnout

Krok 8: Po vychladnutí odstraňte pečicí papír

Na co zálivky Veganské Flapjacks

Pokud jste na to náhodou narazili při hledání Američtí flapjacks (nebo častěji označované ve Spojeném království jako palačinky, pak se nikdy nebojte - máme perfektní vrecept na egan palačinky zde - ve spolupráci s Emilie, která nám prozradila její oblíbená veganská jídla, která za den sníme!

Ale pokud jste na správném místě a chcete vědět, jak můžete vzít svůj standard recepty na flapjack od základních po brilantní, pak se na některé podíváme dort přelivy, které vás ohromí. 

Zde jsou některé z našich nejlepších obrázků pro zálivky flapjack: 

• Kokosový med - Se sušeným kokosem a naším veganským medem nabízejí sladký a oříškový pohled na tradiční recept na flapjack
• Zlatý syrup - Zachování klasiky se sladkým doplňkem do vašeho veganského snack baru
• Burákové máslo - Naše 100% arašídové máslo je křupavé i hladké
• Cinnamon Flapjacks - Využijte naši skořicový vířivý sirup pro přidání kořeněné příchuti do vašich zdravých flapjacks - sirup lze přidat před pečením nebo po něm!

Jsou Flapjacks zdraví

Ano! Flapjacks mají vysoký obsah vlákniny, draslíku, hořčíku, kyseliny listové, vitamínu B6, vitamínu E, železa, manganu, mědi, zinku, fosforu, vápníku a selenu. Navíc neobsahují žádný cholesterol a velmi málo nasycených tuků.

Nejlepší na této klasické britské pochoutce je to, že je skvělým posilovačem energie, díky vysokému obsahu vlákniny je můžete použít jako pamlsky před nebo po tréninku nebo jako součást vašeho denního jídelníčku.

Zdravé hubnutí sladké dobroty

Pokud jste hledali způsoby, jak zhubnout, můžete zvážit výrobu vlastních zdravých dobrot. Vyrobit si doma zdravé pochoutky je jednodušší a levnější než je kupovat v obchodech. Na našem webu je k dispozici mnoho chutných receptů blog s recepty které mohou pomoci s mnoha alternativními stravovacími plány, jako je veganství, vegetariánství, paleo, bezlepkové, nízkosacharidové a nízkosacharidové stravování.