Nízkokalorické míchané fry | Sladké Chilli Kuře Stir Fry

Recept na zdravé smažení 

Hledáte snadné, výživné a nízkokalorické jídlo? Nehledejte nic jiného než tuto lahodnou nízkokalorickou praženici!

Toto jídlo z jednoho hrnce je plné čerstvé zeleniny a bílkovin, které tvoří lahodné a syté jídlo. Kromě toho jsou hranolky nejen zdravou alternativou těžkých jídel, jako jsou špagety a brambory, ale také vám mohou pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí díky nízkému počtu kalorií v každé porci. Pokud hledáte nové způsoby, jak do svého jídelníčku zařadit zdravá jídla a přitom udržet kalorie pod kontrolou, pak nízkokalorické míchané smažení stojí za vyzkoušení.

Stir fry je také známé tím, že je opravdu rychlým zdravým jídlem, což znamená, že ušetříte čas v kuchyni a během několika minut dokážete uvařit vynikající smažený pokrm.

Chcete-li připravit nízkokalorické smažené smažení, začněte tím, že shromáždíte své ingredience. Budete potřebovat nějaké libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, krevety nebo tofu, a také čerstvou zeleninu, jako je paprika, cibule, mrkev a houby. Pro extra chuť můžete přidat i nějaké koření a bylinky.

V naší lahodné domácí smaženici použijeme některá kuřecí prsa bez kůže spolu s našimi Skinny Konjac Noodles spárovanými s naší lahodnou sladkou chilli omáčkou a trochou zdravé zeleniny a dokonce i strouháním čerstvého zázvoru pro maximální čerstvou chuť. 

Počet porcí: 2 | Doba přípravy: 10 minut | Kalorie: 164 kcal na porci

Ingredience na smažení: 

• 2 Kuřecí prsa bez kůže 
• Hubené nudle Konjac 
• 1 Žlutý pepř 
• 100 g brokolice 
• Hrst jarní cibulky 
• 100 g Baby kukuřice 
• 1 ČL zázvoru (strouhaného)
• Hubená sladká chilli omáčka or Skinny Sriracha Horká omáčka

Jak udělat zdravou smaženou smaženici 

Metoda:

Jakmile budete mít všechny ingredience připravené k použití, rozehřejte velkou pánev na středně vysokou teplotu a přidejte lžíci oleje, nebo použijte náš 1 kcal Oi ve sprejil. Jakmile je olej rozpálený, přidejte kuřecí prsa a opékejte asi 5 minut, dokud nejsou propečená.

Poté přidejte zeleninu a za stálého míchání opékejte asi 3-4 minuty, dokud nebude měkká, ale stále křupavá. Poté přidejte Skinny Konjac Noodles a za stálého míchání opékejte další 2-3 minuty, dokud není vše propečené.

Nakonec přidejte svou Skinny Sweet Chilli Sauce nebo Skinny Sriracha Hot Sauce a za stálého míchání smažte další minutu. Podávejte svou nízkokalorickou restovanou směs s čerstvými bylinkami a užívejte si!

Co dát do praženice? 

Pokud jde o přípravu lahodné a zdravé praženice, možnosti jsou nekonečné. Můžete přidat jakékoli ingredience, které máte rádi, v závislosti na vašich chuťových preferencích a dietních potřebách. 

Naše nudle Skinny Shirataki Low Carb jsou bez tuku, bez lepku a cukru a mají pouze 4 kcal na porci, což znamená, že jsou skvělou zdravou alternativou pro týdenní večeře a lze je spárovat se směsí oblíbené zeleniny a omáček, které mohou vytvořit jedinečné stir-fry příchutě pokaždé. 

Když změníte naše 4kalorické nudle, můžete jíst více toho, co máte rádi.

Další skvělé nápady pro naše nudle 

• Oyster Sauce & Sesame Seeds Noodle salát - čerstvá a zdravá salátová kombinace studených smažených nudlí spárovaných s dresinkem na bázi sójové omáčky a trochou sezamových semínek na ozdobu. 
• Kuřecí vývar Ramen – Proč si nevychutnat svůj oblíbený falešný pokrm vytvořením vlastního domácího pokrmu inspirovaného Wagamama? Můžete dokonce vyměnit běžnou sójovou omáčku za sójovou omáčku s nízkým obsahem sodíku nebo lehkou sójovou omáčku, abyste ušetřili na přidaných solích. 

Náš Skinny Nízkosacharidové nudle Shirataki lze také použít v řadě dalších jídel, jako jsou polévky, saláty a smažení. Jsou skvělým způsobem, jak přidat do jídla nějakou extra výživu, aniž byste přidali příliš mnoho kalorií.

Umíte si připravit smažené hranolky?

Ano, určitě můžete připravit smažené pokrmy! Příprava jídla je skvělý způsob, jak ušetřit čas a peníze a přitom jíst zdravě. Chcete-li připravit jídlo, vaše stir-fry jednoduše uvaří ingredience předem a uloží je ve vzduchotěsných nádobách v lednici až na 4 dny. Až budete připraveni k jídlu, stačí znovu ohřát restování na pánvi nebo v mikrovlnné troubě a vychutnejte si!

Chcete-li, aby vaše smaženice zůstala svěží, můžete si k jídlu připravit sezónní zeleninu a bílkoviny dle vlastního výběru a přidat konjac nudle poté vám nudle vydrží déle čerstvé. Je to skvělý způsob, jak připravit jídlo, protože nudle konjac se vaří pouze 2 minuty!

Jak udělat stir fry se zbytky?

Příprava smažení se zbytky je skvělý způsob, jak spotřebovat všechny ingredience, které máte v lednici. Začněte rozehřátím velké pánve na středně vysokou teplotu a přidejte lžíci oleje. Jakmile je olej horký, přidejte protein podle vašeho výběru (zbylé kuřecí, hovězí, vepřové, tofu atd.) a vařte asi 5 minut, dokud se nepropeče.

Poté přidejte zeleninu a za stálého míchání opékejte asi 3-4 minuty, dokud nebude měkká, ale stále křupavá. Nakonec přidejte Skinny Konjac Noodles a za stálého míchání opékejte další 2-3 minuty, dokud se vše neprovaří.

Nakonec přidejte svou oblíbenou omáčku (sójová omáčka, teriyaki omáčka, sladká chilli omáčka atd.) a za stálého míchání opékejte další minutu. 

Skinny Konjac Noodles můžete vždy vyměnit za zbytky rýže, bílé rýže nebo naší Hubená rýže Konjac který nabízí

Je restovaná zelenina dobrá na hubnutí? 

Ano, restovaná zelenina je skvělá volba pro hubnutí. Smažení je nízkokalorická metoda vaření, která pomáhá zachovat živiny v zelenině a zároveň poskytuje lahodné a chutné jídlo. Klíčem ke zdravému smažení je použití čerstvé zeleniny a libové bílkoviny.

Můžete se také rozhodnout vyměnit oleje za jednokalorické spreje, jako je náš Skinny Virgin Olive Oil, a nahradit omáčky s vysokým obsahem soli našimi nízkokalorickými omáčkami s téměř nulovým obsahem kalorií, jako je Sweet Chilli Sriracha a dokonce Chilli & Lime Dressing.