Jak ovládat chuť na sladké

Chcete snížit příjem cukru? Snažíte se omezit touhu po sladkém? 

Mnoho lidí pravidelně pociťuje touhu po cukru – zdravotníci se domnívají, že toto je hlavní důvod, proč lidé nakonec diety vzdají.

Proč toužíme po cukru?

Cukr je sacharid, sacharidy stimulují uvolňování chemického serotoninu pro dobrý pocit v mozku.

Chuť cukru také uvolňuje endorfiny, které nás uklidňují a uvolňují, někteří říkají, že cukr nám nabízí přirozené opojení – takže není divu, že toužíme po cukru, abychom se odměnili.

Kvůli tomu mohou někteří konzumovat sladké pochoutky.

Proč je pro vás cukr špatný?

Nadměrná konzumace cukru může představovat vážná zdravotní rizika, jako jsou:

• Cukrovka
• Srdeční choroba
• Zvýšení tělesné hmotnosti
• Negativní vliv na vaše duševní zdraví

Přečtěte si naše Účinky přílišného přejídání Cukrový blog.

Zde prozkoumáme 3 hlavní způsoby ovládání sladký chutě a přitom stále dostáváte svou sladkou úpravu.

1. Najděte náhrady a alternativy, které zaplní prázdnotu

Přejděte na alternativy cukru, jako jsou sladidla a výrobky bez cukru/s nízkým obsahem cukru, abyste omezili tyto chutě na cukr.

Zde v The Skinny Food Co máme širokou škálu produktů bez cukru a s nízkým obsahem cukru, včetně:

• Soupravy na pečení s nízkým obsahem cukru
• Sirupy bez cukru
• Omáčky bez cukru a s nízkým obsahem cukru
• Zdravé alternativní svačiny
• Kávové sirupy bez cukru
• Veganské krémy s nízkým obsahem cukru
• a mnohem víc!

Všechny naše produkty bez cukru jsou pro vás nejen lepší, ale jsou také super chutné! To, že je něco bez cukru, neznamená, že to musí být bez chuti.

Prohlédněte si náš Kolekce bez cukru.

2. Vstaň a jdi

Máte-li chuť na nějaké sladké dobroty, zkuste se rozptýlit. Vezměte si krátkou procházku nebo běh. 

Tímto způsobem se budete distancovat od jídla, na které máte chuť, a získáte ty endorfiny „dobrý pocit“ ze cvičení.

3. Mluvte a získejte podporu

Mluvit se sítí podpory, která rozumí tomu, čím procházíte, vám pomůže s tím, čím procházíte. Pár slov povzbuzení sem a tam ujde tak daleko a pomůže vám na vaší cestě k překonání těchto tužeb.