Jablečný koláč přes noc oves

Přes noc ovesný jablečný koláč

Probuzení a vidění již připravené snídaně může být jen jedním z nejlepších pocitů a přesný oves může přinést přesně to. S použitím pouze 6 ingrediencí si tuto lahodnou snídani můžete vychutnat na cestách nebo jako lehkou nedělní ranní pochoutku. 

Oves přes noc je tak plný, zaseknutý v super jídle a je tak všestranný, s tolika způsoby, jak si ho užít, ale s tak malým množstvím vaření. Vše, co musíte udělat, je nechat oves namočit alespoň 2 hodiny (nebo přes noc!) A vytvoříte krémovou a pohodlnou snídani. Nejen, že oves chutná přes noc lahodně, ale existuje také mnoho zdravotních výhod (proto ho milujeme!); 

1. Mohou zvýšit příjem vlákniny, zabránit bolesti žaludku, krevnímu tlaku a vysoké hladině cholesterolu. Oves je skvělým zdrojem vlákniny a do vaší každodenní stravy přidává až 14 g vlákniny.

2. Oves přes noc k snídani je další skvělý způsob, jak zvýšit váš metabolismus. Obsahují všechny zdravé sacharidy a vitamíny, které vás provedou po celý den. 

3. Obsah škrobu v ovesu přes noc může podporovat spalování tuků v těle a zároveň snížit riziko srdečních problémů, cukrovky a obezity. Přes noc oves je skvělý způsob, jak podpořit hubnutí! 

4. Přes noc oves pomáhá podporovat dobré zdraví svalů a vede k menšímu poškození svalů. Úrovně železa v ovesu přes noc mohou být faktorem při prevenci únavy a bolesti svalů. 

5. Obsahují řadu skvělých vitamínů a minerálů pro vaše tělo, které podporují zdravé střevo. 

Ve vzduchotěsné nádobě v ledničce mohou vydržet až 5 dní, což je skvělý způsob, jak udělat snídani za několik minut za deset minut ...

Existuje tolik způsobů, jak si užít oves přes noc, níže je jeden recept, který jsme absolutně milovali a chtěli se s vámi podělit; 

Slouží 1

Budete potřebovat: 

50 g ovesné kaše SFC

100 ml mandlového mléka

140 g 0% tuku jogurt v řeckém stylu

40ml SFC karamelový jablečný sirup 

1 střední jablko

1 lehká zažívací sušenka 

Můžete dokonce přidat posypanou skořicí! 

 Jak vyrobit jablečný koláč oves: 

1. Nakrájejte jablko na malé kousky a polovinu z nich vložte do dna sklenice. 

 3. Do nádoby přidejte ovesnou kaši Skinny Food Co, se 100 ml mandlového mléka a 140 g 0% tučného jogurtu v řeckém stylu. Pro lahodnou příchuť jablka přidejte 40 ml našeho jablkového sirupu Skinny Food Co Toffee.

4. Přidejte zbývající jablko na ovesnou směs a vytvořte třetí vrstvu. 

5. Rozdrťte svůj lehký zažívací sušenku a přidejte ji do horní části vrstvy jablek, čímž vytvoříte lahodný vzhled jablečného koláče. 

6. Pro další posypání chutí, proč nepřidáte lžíci skořice nebo muškátového oříšku? 

Na jednu porci této lahodné ovesné snídaně je 414 kalorií, 64 g sacharidů, 8 g tuku a 18 g bílkovin. Perfektní způsob, jak začít svůj den!