Kuřecí mísa Chipotle

Hledáte lahodné a zdravé jídlo, které je navíc jednoduché na přípravu? Nehledejte nic jiného než kuřecí misku na chipotle! Toto živé a chutné jídlo je jednoduché a zároveň výživné a v misce kombinuje nakrájená kuřecí prsa s černými fazolemi, červenou paprikou, cibulí, kukuřicí a avokádem.

Dokonalá rovnováha chutí a živin z něj dělá ideální volbu pro každý rušný večer. Navíc si ho můžete snadno přizpůsobit podle svého vkusu. V tomto článku poskytneme všechny kroky, jak si vyrobit tu nejchutnější kuřecí misku na chipotle vůbec, jakou zeleninu použít a jak dochutit k dokonalosti. 

Složení: 

• Hubená rýže Konjac
• Skinny South West Chipotle omáčka
• 2 kuřecí prsa bez kůže (nebo kuřecí stehna bez kůže) 
• 1 červená paprika
• 1 celé avokádo 
• 30 g kukuřice cukrové 
• 30 g černých fazolí 
• 50 g sýru Čedar

Metoda: 

Krok 1:  Skvělá věc na Chicken Burrito Bowls nebo Poke Bowls je, že se dají poměrně jednoduše sestavit a vyžadují čerstvou, většinou nevařenou zeleninu. Začneme tím, že si připravíme a nakrájíme veškerou zvolenou zeleninu, včetně nakrájení čerstvého avokáda, červené papriky a jakékoli další zvolené zeleniny (okurky, cherry rajčata nebo cibule). 

Krok 2:   Kousky kuřecích prsou nakrájejte na malé kousky a na několik minut obalte v naší exkluzivní omáčce Chipotle South West Sauce Skinny Food Co a poté jemně smažte na středním plameni, dokud není kuře propečené. 

Krok 3: Vařte Skinny Rice podle zadní strany obalu (2 minuty ve vodě na varné desce) 

Krok 4: Sestavte misky tak, že rýži umístíte na dno misky nebo nádoby, navrstvíte do ní zeleninu a obiloviny, polejete sýrem, kuřecím masem a nakonec přidáte své oblíbené omáčky nebo křupavé doplňky, nakonec nalámete sůl a černý pepř a voila ! 

Jakou zeleninu zahrnout

Když připravujete kuřecí misku na chipotle, je důležité zahrnout různé druhy zeleniny, abyste z jídla vytěžili maximum. Klasická kombinace zahrnuje černé fazole, červenou papriku, cibuli, kukuřici a avokádo. Můžete však přidat i další zeleninu, jako jsou nakrájená rajčata nebo nakrájená mrkev pro extra chuť a texturu. Pro ještě zdravější variantu zkuste přidat listovou zeleninu, jako je špenát nebo kapusta. 

Jakou rýži použít 

Základem kuřecí misky chipotle je obvykle bílá nebo hnědá rýže. Bílá rýže je skvělou volbou, pokud hledáte něco lehkého a nadýchaného, ​​zatímco hnědá rýže má oříškovou chuť a více nutričních výhod. Můžete se také rozhodnout pro quinou nebo květákovou rýži, pokud ji chcete udělat bez lepku. 

Nebo alternativně, pro ještě zdravější variantu, můžete vyzkoušet naši Konjac Skinny Rice, která obsahuje pouze 4 kalorie na porci a zkracuje dobu vaření na pouhé 2 minuty! 

Projekt Konjac rýže je také neuvěřitelně rychlou a nenáročnou možností, pokud si chcete připravit jídlo. 

Jak Sezónovat

Klíčem k vytvoření dokonalé kuřecí misky na chipotle je správné koření.

Chipotle kuře se tradičně vyrábí marinováním kuřete ve směsi koření, jako je česnek, kmín, chilli prášek a limetková šťáva. Kuře tak získá lahodnou kouřovou chuť, která se dokonale hodí k ostatním ingrediencím.

Pro extra chuť můžete přidat také nakrájené jalapeňos nebo chipotle papričky. 

Nicméně, my v The Skinny Food Co se o vás postaráme a vyvinuli jsme dokonalou omáčku South West Chipotle pro marinování, polévání, podlévání i namáčení. 

Je to jen 3 kcal na 15 ml, bez lepku, bez tuku, pro vegany, bez cukru a bez přidaných cukrů. 

Jaké další přísady můžete přidat? 

Jakmile získáte dokonalou kuřecí misku na chipotle, můžete ji doplnit dalšími přísadami pro ještě chutnější jídlo. Některé skvělé možnosti zahrnují:

Extra chuť, jako je čerstvá limetka, čerstvá rajčata, salsa z černých fazolí nebo čerstvá citronová šťáva

Sýry jako čedar, mozzarella nebo rozdrobený sýr feta

Extra omáčky, jako je majonéza, zakysaná smetana nebo kopeček řeckého jogurtu.

Extra textura: Můžete také přidat křupavé tortilla chipsy nebo pražená dýňová semínka pro lahodné křupání. 

Kolik kalorií v kuřecí misce Chipotle? 

Počet kalorií v kuřecí misce chipotle bude záviset na použitých ingrediencích a velikosti porce. Obecně se jedná o nízkokalorické jídlo, které si lze vychutnat jako součást zdravé výživy. Se správnými ingrediencemi a kořením si jej můžete snadno přizpůsobit svým vlastním chutím a dietním potřebám.

Kuřecí miska na chipotle by v průměru měla zhruba 500-700 kalorií. Když vyměníte za náš zdravý alternativní recept na rýži a kuřecí maso Konjac, ušetříte kalorie navíc! 

Náš recept má pouhých 358 kcal a podává dva!

Proč investovat do čističky vzduchu?

Kuřecí miska na chipotle je skvělý způsob, jak si během chvilky vychutnat lahodné a výživné jídlo. Se správnými ingrediencemi a kořením si ho snadno přizpůsobíte podle svého vkusu. Navíc s přidáním dalších polev, jako je sýr, omáčky a křupavé tortilla chipsy, můžete udělat ještě chutnější. Tak proč to nezkusit ještě dnes?