5 zdravotních výhod jógy

Ptáte se, jaké jsou zdravotní přínosy jógy?

Co je jóga?

Jóga je starodávná forma cvičení, která se zaměřuje na sílu, flexibilitu a bití s ​​cílem zlepšit vaše fyzické a duševní zdraví. Jóga také podporuje relaxaci a může snížit stres.

Jóga, původem z Indie, je skupina fyzických, mentálních a duchovních praktik, které jsou zaměřeny na ovládání a uklidnění mysli.

Říká se, že jóga přináší mnoho zdravotních výhod pro vaše fyzické a duševní zdraví – zde prozkoumáme 5 zdravotních výhod jógy.

1. Může zlepšit vaše duševní zdraví

Mnoho lidí uvedlo, že cvičení jógy pomohlo zlepšit jejich duševní zdraví, zejména snížit úzkosti. Existuje poměrně mnoho vědecky ověřených výzkumů, které podporují myšlenku, že jóga snižuje úzkost a snižuje stres.

Jiné studie ukazují, že jóga může mít antidepresivní účinek a může pomoci snížit příznaky deprese. Jóga je schopna snížit hladinu kortizolu, což je a stresový hormon, který ovlivňuje hladinu serotoninu - neurotransmiter často spojovaný s depresí. 

2. Buduje vaši sílu, flexibilitu a rovnováhu

Jógové pozice jsou navrženy pro budování síly a jsou považovány za skvělý cvičební režim pro cíle budování síly. Pokud si chcete vybudovat svou sílu, existují konkrétní jógové pozice, které vám mohou pomoci s budováním síly.

Mnoho lidí se také účastní jógy, aby zlepšili svou flexibilitu a rovnováhu - opět existují specifické pozice určené pro tento účel, pokud je to žádoucí. Cvičení jógy jen 15-30 minut každý den bude mít obrovský rozdíl.

3. Může podporovat kvalitu spánku

Je známo, že špatná kvalita spánku přispívá k obezitě, vysokému krevnímu tlaku a duševním problémům, jako je deprese.

Některé studie ukázaly, že jóga pomohla zlepšit kvalitu spánku, statistiky ukazují, že více než 55% praktikujících jógy zlepšil spánek a více než 85 % uvedlo, že jóga také snížila jejich hladinu stresu.

4. Může zlepšit zdraví srdce

Studie ukazují, že je známo, že jóga zlepšuje zdraví srdce a snižuje rizikové faktory srdečních onemocnění.

Jóga je známá tím, že u některých účastníků snižuje krevní tlak. Vysoký krevní tlak je jednou z hlavních příčin srdečních problémů, snížení krevního tlaku může pomoci tyto problémy snížit.

5. Může pomoci snížit bolesti a bolesti

V mnoha případech je známo, že jóga zmírňuje bolesti a bolesti. Během cvičení jógy se pohybujeme mnoha různými způsoby a pohyby, které fungují jako „reset“ vašeho držení těla.

Dobré držení těla v konečném důsledku vede k menším bolestem v celém těle, a proto mnoho lidí cvičí specifická dechová cvičení a pozice během jógy, o kterých je známo, že snižují chronickou bolest a ztuhlost.

Nakupujte sortiment Skinny Food Co ještě dnes!