Průvodce bezlepkovou dietou pro začátečníky

Takže jste v bezlepkovém životním stylu nováčkem, možná se u vás nedávno objevila intolerance lepku nebo zdravotní stav související s lepkem – ať už je důvod jakýkoli, vytvořili jsme Průvodce bezlepkovou dietou pro začátečníky, který, jak doufáme, bude pomoci těm, kteří přecházejí na bezlepkovou dietu.

Co je to bezlepková dieta?

Bezlepková dieta je dietní plán, který zcela vylučuje lepek je navržen tak, aby pomohl lidem s nesnášenlivostí lepku a zmírnil příznaky celiakie a zdravotních stavů často spojených s lepkem. Dodržování přísné bezlepkové diety je pro lidi s celiakií celoživotní nutností.

Dodržování přísné bezlepkové diety je pro lidi s celiakií celoživotní nutností.

Co jíst a pít

Mnoho potravin je přirozeně bezlepkových, jako např.

• Maso
• Ryba
• Ovoce a zelenina
• Rýže
• Brambory
• Mléko a vejce
• Fazole, semena a ořechy v jejich přirozené formě
• Bezlepkové mouky, jako je rýžová, kukuřičná, sójová a bramborová mouka

Některé zpracované potraviny mohou být také bez lepku, je však důležité zkontrolovat nutriční hodnoty, zda neobsahuje lepek

Skinny Food Co mají širokou škálu Bezlepkové produkty, včetně bezlepkových těstovin a bezlepkového chleba.

Existuje spousta nápojů a alkoholických nápojů, které neobsahují lepek, jako například:

• Ovocný džus
• Ochucená voda
• Šumivé nápoje
• Cider
• Víno
• Nálada
• Přístav
• Likéry
• Opravit

Co nejíst a nepít

 Vyhněte se všem potravinám obsahujícím lepek, jako jsou:

• Chleby
• koláče
• Těstoviny
• Obiloviny
• Sušenky a sušenky
• Nohy
• Omáčky a omáčky

Ke křížové kontaminaci může dojít, pokud jsou bezlepkové potraviny a další potraviny připravovány společně nebo podávány se stejným nádobím – vždy je důležité zkontrolovat štítky na potravinách, které kupujete.

Nápoje, kterým byste se při bezlepkové dietě měli vyhnout, jsou:

• Ječné tykve
• Pivo a ležák
• Stout
• Vybrané

Tipy při dodržování bezlepkové diety

• Udělejte si průzkum toho, co jíst a co nejíst, abyste se ujistili, že vybíráte správné potraviny
• Před návštěvou obchodů si udělejte nákupní seznam bezlepkových produktů
• Navštivte bezlepkové uličky ve vašem místním supermarketu, kde najdete bezlepkové náhražky a produkty
• Čtěte etikety potravin. Procvičte si čtení etiket na potravinách, abyste bezlepkové potraviny snadno identifikovali.
• Sledujte bezlepkové blogery a tvůrce pro inspiraci receptů a další související obsah bez lepku

Kde získat podporu

Pokud zobrazujete příznaky of Celiakiekonzultujte se svým lékařem, zda je nutné přijmout bezlepkovou dietu.

Celiakie ve Velké Británii je britská charita, která pomáhá lidem s celiakií

Můžete také zavolat Celiac UK Helpline   0333 332 2033.

Jak může společnost Skinny Food Co pomoci

Skinny Food Co má rozsáhlé Bezlepkový výběh která zahrnuje bezlepkové omáčky, salátové dresinky, sirupy, bezlepkové občerstvení, kávové sirupy, bezlepkové těstoviny a bezlepkový chléb.

Společnost Skinny Food Co má několik blogů založených na bezlepkové dietě, včetně Vysvětlení bezlepkové diety, Tipů na bezlepkové pečení a dalších článků souvisejících s bezlepkovou dietou, které můžete najít prostřednictvím našeho Zdraví a pohoda Stránka blogu.

Máme také spoustu bezlepkových receptů obsahujících produkty z našeho bezlepkového sortimentu, které můžete najít prostřednictvím našeho recepty stránky.

Obchod dotazy Bezlepkový výběh dnes!