BLOG - PĚT ZDRAVÝCH ŽIVOTNÍCH TIPŮ, KTERÉ NÁM POMŮŽE ZÍSKAT CEZ ZIMU

Pět tipů na zdravý život, které vám pomohou překonat zimu

Jak se blíží zima, dny jsou dlouhé a temné. Je spravedlivé říci, že někdy se během chladnějších měsíců necítím nejlépe.

Tady ve společnosti The Skinny Food Co víme, že zdravé bydlení se neomezuje jen na to, co jíte a pijete, ale má také hodně co do činění s vaším všeobecným wellness a s tím, co děláte v každodenním životě.

Jak se dny zkracují a ráno zchladnou, pokud se o sebe nestaráte, zimní měsíce si mohou vybrat svou daň. Zde je pět hlavních tipů, které vám pomohou překonat zimní měsíce a cítit se co nejlépe!

1. Vezměte si vitamínové doplňky
Všichni v zimě potřebujeme trochu posílit a můžete svému tělu podat pomocnou ruku tím, že užijete nějaké doplňky. Věděli jste, že síla slunce ve Velké Británii nestačí v zimních měsících k produkci dostatečného množství vitaminu D? Možná budete chtít během zimy užívat doplněk vitaminu D kvůli nedostatku přirozeného světla. Vitamin D také pomáhá tělu vstřebávat další důležité vitamíny, jako je vitamin C, což je dobré, aby vám pomohlo bojovat proti příznakům zimní chřipky.

2. Udělejte si čas na odpočinek
Pokud zjistíte, že zimní blues vás silně zasahuje a prožíváte stres nebo úzkost, je vážně důležité řídit to zdravě. Ať už vás baví procházka, poslech podcastu, čtení skvělé knihy nebo namáčení ve vaně během prostojů, je důležité si tentokrát dovolit odpočinout si. I když vám každé ráno stačí pět nebo deset minut, než se vydáte na celý den, abyste shromáždili své myšlenky, může to změnit svět!

3. Použijte saunu nebo parní lázeň
Parní lázně a sauny jsou skvělé pro zmírnění pocitů stresu. A 2015 studie na finských mužích a ženách zjistili, že čím více saun trvalo lidem déle, tím déle žili. Teplo může napnout uvolněné svaly a také vysoké teploty způsobující pot, což je skvělý způsob detoxikace těla a pokožky. A nejlepší část? Musíte jen sedět a odpočívat.

4. Dostaňte se do konzistentního režimu spánku
Mnozí z nás se během zimy cítí unavení nebo letargičtí, což je do značné míry způsobeno nedostatkem slunečního světla, které může narušit naše spánkové a bdící cykly. Z tohoto důvodu je opravdu důležité zkusit se v zimě držet spánkového cyklu. Pokud jste dobře odpočatí, budete lépe vybaveni a budete mít více energie, abyste mohli čelit i těm nejchladnějším zimním dnům.

Pokud máte problémy se spánkem, mohou vám pomoci tyto tipy:
- Odpoledne se vyhýbejte kofeinu
- Jeďte co nejvíce venku za denního světla
- Zakažte veškerou technologii z ložnice

5. Vydejte se vydatnou snídaní  
Když přemýšlíme o zimní snídani, představujeme si sezónní kaše, palačinky a čerstvě upečený banánový chléb. Nejen, že jsou tyto možnosti lahodným způsobem, jak nastartovat pochmurné zimní ráno, ale také zajistí, že zvýšíte příjem vlákniny a škrobnatých potravin, které vám pomohou po celý den.

Jíst tyto druhy potravin vám dodá opravdu potřebnou energii, abyste bojovali s tímto pomalým pocitem a nechali vás po delší dobu pocit plnosti. Zatímco se věnujeme výživě, je také důležité držet se svých pěti denně, pokud jde o ovoce a zeleninu, bez ohledu na to, jak lákavé může být napravit ty odpolední propady cukrovou kopačkou! Místo toho, abyste se rozhodli pro potraviny s vysokým obsahem cukru, vyzkoušejte některé z našich bez cukru alternativ.

Tady je zdravější a šťastnější zima.

ZOBRAZTE NÁŠ KOLEKCI SÍROVÉ KÁVY NÍŽE