BLOG - JAK SE ZAMĚŘENÍ NA RODINNÉ ZDRAVÍ MŮŽE POMOCI BOJOVAT S DIABETY

Cukrovka je závažné onemocnění, které ovlivňuje množství inzulínu, které vaše tělo produkuje, a mohlo by vést k dalším zdravotním komplikacím v očích, ledvinách a nohou, takže je jen přirozené, že byste chtěli zajistit, aby zdraví vaší rodiny bylo špičkové. schopen tomu zabránit. Změna životního stylu pro celý dům bude pro všechny zúčastněné mnohem efektivnější, pokud bude provedena společně.

Pravidelné cvičení

Prvním krokem je zajistit, abyste všichni měli dostatek pohybu. Spojte se s celou rodinou a přijďte s několika nápady, jak můžete být všichni aktivnější, ať už společně nebo jako jednotlivci.

Společné procházky jako rodina jsou skvělý způsob, jak urychlit vaše každodenní kroky a zároveň spolu trávit kvalitní čas. Udělejte věci zajímavými tím, že se vydáte na procházky do krásných míst po Velké Británii a navštívíte stránky National Trust. Pokud jste všichni fanoušci psů, pak může být získání psa vynikajícím způsobem, jak každého vytlačit z domu na každodenní procházku se psem.

Dalšími formami cvičení vhodnými pro celou rodinu je přihlašování do klubů aktivit. Protože různé věky mají různé zájmy, je klíčové najít něco, co každého člověka baví. Soboty jsou skvělým dnem pro každého, kdo může vykonávat svou samostatnou činnost současně. Děti se mohou připojit k fotbalovému týmu nebo k taneční třídě, zatímco dospělí se mohou vydat na kurz Zumby nebo boxu.

Klíčem k tomu, abyste mohli být součástí svého životního stylu, je udělat jej realistickým. Nemělo by smysl slibovat, že chodím do tělocvičny čtyřikrát týdně, protože to by s největší pravděpodobností bylo příliš dlouhým závazkem zvládnout. Slib malé částky pro každého také udrží zábavu z této aktivity naživu. Zjistíte, že jste nadšení pro svou další taneční třídu a možná budete chtít dokonce zvýšit frekvenci toho, jak často chodíte, ale toto je o krok dále, abyste mohli zvážit.

Zdravá a vyvážená strava

Dalším krokem v rodinné prevenci cukrovky je zdravá a vyvážená strava. Ujistěte se, že každý má snídani, oběd a večeři, která vám poskytne dostatek paliva, abyste mohli plnit své každodenní povinnosti, jako je jít do práce, dělat domácí práce nebo chodit do školy.

Snídaně kaše s ovocem, vejci nebo jogurtem s müsli se rychle a snadno připravuje a je jisté, že udrží vaši chuť k jídlu až do oběda.

Obědy a večeře, které se skládají z rovnováhy mezi komplexními sacharidy, jako jsou hnědé těstoviny a rýže, chudým zdrojem bílkovin, jako je krůtí maso, a pomocí zeleniny, udrží celou rodinu šťastnou a zdravou.

Občerstvení také není tak strašná věc, pokud se dělá správně. Nechte všechny zapojit se do výroby granolových tyčinek, kousnutí arašídového másla a šunkových a sýrových preclíků a naplňte nimi skříňky, aby byly snadno dostupné, když budete chtít něco. Chutné občerstvení, které bylo domácí, takže přesně víte, co do něj bylo, co by mohlo být lepší?

Dodržování těchto jednoduchých změn životního stylu může masivně ovlivnit vaše zdraví a dokonce i výhled na život. Provedení těchto změn s vaší rodinou v plné podpoře vás z dlouhodobého hlediska přiblíží a zlepší. Proč nezačnout obchodováním s alternativami s vysokým obsahem cukru až po naše PRODUKTY?

Pro každodenní inspiraci, jak vést zdravější a šťastnější životní styl jako rodina, se určitě bude líbit náš facebook nebo nás sledujte dále instagram.