Těchto 7 malých změn bude mít velký dopad na vaši pohodu

Jelikož jsme v prvním týdnu roku 2019, možná jste právě nastartovali nový zdravý režim nebo jste se přísahali ze všeho špatného, ​​ale tady v The Skinny Food Co víme, že přístup all-in nemusí vždy jít plánovat. Pokud tedy chcete začít v malém, zde je několik rad, abyste mohli provést takové změny, které budou mít velký dopad na vaše zdraví a pohodu!

1. Začněte číst štítky

Někdy se můžete stát obětí toho, že si myslíte, že se rozhodujete zdravě, ale ve skutečnosti vás nakonec zavádí. Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že jste si našli čas na přečtení štítků, abyste si byli jisti, že skutečně zásobujete své tělo živinami, které opravdu potřebujete.

2. Dejte své ledničce / mrazničce / skříni proměnu

Pokud chcete omezit určité jídlo, zbavte se pokušení. Všichni se můžeme čas od času provinit tím, že si dopřáváme příliš mnoho, takže pokud se přistihnete, že děláte zbytečné výlety do lednice a svačíte jídla, která ve skutečnosti nepotřebujete, vyřaďte je z rovnice a nenechte je z domu. Pokud naplníte svou kuchyň zdravé potraviny a nápoje, když se přistihnete, že mlsáte, sáhnete spíše po banánech než po sušenkách!

3. Najděte typ cvičení, které vás opravdu baví

Cvičení opravdu nepotřebuje práci. Najděte to, co máte rádi, a držte se toho. Ať už rádi chodíte se psem každý den, 20 minut tančíte po místnosti nebo plaváte, pokud vám to vyhovuje, držte se ho! Samozřejmě, rozmanitost může být dobrá, ale nikdo nezná nebo nerozumí vašemu tělu lépe než vy. Takže když najdete svou drážku, užijte si ji!

4. Dostatek spánku

Nedostatek spánku může mít obrovský dopad na vaši celkovou pohodu. Pokud jde o naladění vašeho spánkového plánu, neexistují žádné rychlé opravy, ale když to uděláte, může to být vážně prospěšné pro vaše zdraví, takže se snažte dostat každou noc za 7-8 hodin!

5. Zajistěte, abyste si užívali prostoje

Když bude život zaneprázdněn, můžeme se všichni provinit tím, že toho vezmeme příliš mnoho. Pro důležitost vašeho blahobytu byste si měli opravdu užít nějaký zasloužený čas, když budete mít příležitost. I když vypínání každý den trvá jen několik minut nebo si užíváte epizodu svého oblíbeného programu, je dobré jen chvíli nedělat „nic“.

6. Nevynechávejte jídlo

Kvůli vaší pohodě musíte udržovat energii v mysli a těle, to znamená žádné přeskakování jídla. Pokud budete jíst v pravidelných intervalech, dodáte tělu potřebné živiny a vyhnete se nezdravému výběru, když máte hlad. Plánujte tedy dopředu a připravte si jídlo!

7. Pijte více

Starý ale dobrý. Pijte více, bohužel nemluvíme o vaší oblíbené špičce, máme na mysli vodu. Snažte se každý den alespoň o 2 litry vody, pokud s tím máte potíže, zkuste si koupit novou lahodnou láhev s vodou, která vám pomůže zvýšit příjem!

Pokud vezmete tyto přímé tipy na palubu, dejte nám vědět na našich sociálních médiích! Použijte hashtag #SkinnyFoodCo a dejte nám vědět, co děláte pro zlepšení své pohody v roce 2019.

NAKUPUJTE DNEŠNÍ KOLEKCI