5 kroků k duševní pohodě

Vaše duševní zdraví a pohoda jsou stejně důležité jako vaše fyzické zdraví – zde prozkoumáme 5 kroků k duševní pohodě. 

Co vlastně znamená duševní pohoda? 

Duševní pohoda je „stav pohody, ve kterém každý jedinec realizuje svůj vlastní potenciál, dokáže se vyrovnat s běžnými životními stresy, může pracovat produktivně a plodně a je schopen přispívat své komunitě“.

Naše duševní zdraví a pohoda ovlivňuje to, jak myslíme, cítíme a jednáme. Také určuje, jak se vypořádáme se stresem, jak se zdravě rozhodovat a jak máme vztah k ostatním.

Proč je duševní pohoda důležitá?

Pozitivní duševní zdraví a pohoda vám umožní dobře fungovat v každodenním životě, vyrovnat se s vzestupy a pády a mít smysluplné sociální vazby. Postupem času, když zůstaneme na vrcholu své duševní pohody, můžeme také snížit riziko fyzických zdravotních problémů. 

Naše duševní zdraví a pohoda je něco, na co bychom měli neustále myslet a do čeho neustále investovat, stejně jako se chováme ke svému fyzickému zdraví.

5 kroků k duševní pohodě

1. Připojit

Spojte se s ostatními lidmi, dobré vztahy jsou důležité pro vaši duševní pohodu. Pevné vztahy vám mohou pomoci vybudovat pocit sounáležitosti, poskytnout příležitosti ke sdílení pozitivních zkušeností a také poskytnout emocionální podporu za účelem podpory ostatních.

Měli byste také:

• Trávit čas s rodinou, možná si domluvit společné jídlo
• Zůstaňte v kontaktu s rodinou a přáteli prostřednictvím online softwaru, jako je FaceTime nebo Zoom
• Domluvte si den s přáteli a kolegy
• Zkuste vypnout televizi a mluvit s ostatními
• Vyhledejte aplikace online komunity

2. Naučte se novou dovednost

Najděte si nový koníček nebo se naučte novou dovednost v něčem, co vás zajímá. I když máte pocit, že nemáte přes den dostatek času, zkuste svému novému koníčku každý den věnovat 15–30 minut.

Učení se jako nová dovednost může zlepšit vaši duševní pohodu tím, že posílí sebevědomí, pomůže vám spojit se s ostatními, kteří mohou mít zájem o stejnou činnost, a pomůže vám vybudovat pocit smyslu.

Nové dovednosti mohou zahrnovat:

• Učit se jiný jazyk
• Naučit se hrát na nástroj
• Malování nebo DIY projekty
• Pečení nebo vaření
• Zahájení online kurzu
• Psaní blogu

3. Vstaň a jdi

Jít ven na rychlou procházku, běhat nebo dokonce cvičit doma. Být aktivní je skvělé nejen pro vaše fyzické zdraví, ale také pro vaše duševní zdraví a pohodu, protože vám pomáhá stanovit si cíle a dosáhnout jich a způsobit chemické změny ve vašem mozku, které mohou pomoci pozitivně změnit vaši náladu.

Vyzkoušejte a najděte aktivity, které vám pomohou získat kondici, vyhledejte nějaké domácí cvičení, které začleníte do své rutiny, zapojte se do fitness centra, zapojte se do lekcí tělocviku nebo online lekcí, nebo se dokonce můžete věnovat sportu, jako je plavání a cyklistika.

4. Buďte všímaví

Věnování větší pozornosti přítomnému okamžiku může zlepšit vaši duševní pohodu. To zahrnuje vaše myšlenky, pocity, vaše tělo a svět kolem vás.

Toto vědomí je klasifikováno jako „všímavost“ – což vám může pomoci užívat si života a svého okolí. Může pozitivně ovlivnit to, jak vnímáte život, a změnit způsob, jakým se v životě cítíte a jak přistupujete k výzvám.

Přečtěte si více o Mindfulness v našem Mindfulness: Co to je? blog. (vložte náš blog.

5. Dávejte

Výzkum naznačuje, že skutky laskavosti mohou zlepšit duševní pohodu tím, že vytvoří pozitivní pocit sebe sama a pocit odměny, dají vám pocit smysluplnosti a také spojení s ostatními.

Skutky laskavosti mohou být:

• Malé skutky laskavosti, jako když někomu poděkujete a jak moc si vážíte toho, co pro vás udělal
• Kontrolujte své blízké a přátele a naslouchejte jim
• Nabídněte svou pomoc někomu, kdo pomoc potřebuje
• Dobrovolnictví a dárcovství na charitativní účely

Nakupujte sortiment Skinny Food Co ještě dnes!