Zdravý život

Průvodce jógou pro začátečníky

Když jste v józe zbrusu nováčkem, může se vám to zpočátku zdát docela zastrašující a ohromující.

Kde mám vůbec začít? Jaké pózy budou nejlepší pro to, čeho chci dosáhnout? Jaké jsou vůbec výhody jógy? Zde prozkoumáme všechny detaily jógy, abychom vám pomohli začít.

Popadněte tedy podložku na jógu a pustíme se do toho.

Co je jóga?

Začněme od základů, co to vlastně jóga je?

Jóga je starodávná forma cvičení, která se zaměřuje na sílu, flexibilitu a bití s cílem zlepšit vaše fyzické a duševní zdraví. Jóga také podporuje relaxaci a může snížit stres.

Jóga, původem z Indie, je skupina fyzických, mentálních a duchovních praktik, které jsou zaměřeny na ovládání a uklidnění mysli.

Říká se, že jóga přináší mnoho zdravotních výhod pro vaše fyzické a duševní zdraví – zde prozkoumáme 5 zdravotních výhod jógy.

Jaké jsou zdravotní přínosy jógy?

1. Jóga může zlepšit vaše duševní zdraví a je známo, že snižuje úzkost a stres.

2. Buduje vaši sílu, flexibilitu a rovnováhu

3. Jóga může podpořit kvalitu spánku

4. Bylo známo, že zlepšuje zdraví srdce

5. Pomáhá také snižovat bolesti a bolesti

Chcete se dozvědět více o zdravotních přínosech jógy? Přečtěte si naše 5 zdravotních výhod jógy blog.

Je jóga pro mě to pravé?

Jóga je dostupná pro každého!

Jógy se mohou zúčastnit lidé různého věku, váhy, náboženství a životního stylu.

Pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo jste v nedávné době utrpěli zranění – je důležité posoudit, zda je pro vás jóga bezpečná. Buď se poraďte se svým lékařem, lékařem nebo jiným příslušným zdravotnickým personálem, abyste potvrdili, zda je jóga pro vás nejvhodnější. .

Vaše tělo bude v některých oblastech cítit intenzitu, ale je důležité si uvědomit, že byste neměli cítit bolest. Ujistěte se, že předtvarujete jógové pozice správně, abyste se vyhnuli namáhání částí těla.

Jak často bych měl dělat jógu?

Jóga se započítává do vašich 150 minut mírného cvičení (návrh od NHS England a vládní směrnice o cvičení).

Doporučuje se, že 2 sezení týdně vám pomohou splnit pokyny pro aktivitu posilování svalů. Uvidíte významný rozdíl, pokud budete cvičit jógu 2-3krát týdně přibližně 20-45 minut každé sezení.

Co budete na jógu potřebovat?

Na jógu budete potřebovat lepící podložku na jógu s volitelnými jógovými rekvizitami. Měli byste také provádět jógu naboso a nosit oblečení, které se může natáhnout a neomezuje v pohybu.