Jak se vyhnout potravinovým pokušením kolem domu

Covid-19 nás všechny zasáhl v mnoha ohledech, hodně zůstávalo více uvnitř a přizpůsobovalo se životnímu stylu „práce z domova“.

Tento přechod byl a může být docela obtížný pro ty, kteří nejsou zvyklí na toto konkrétní nastavení. Většina z nás je doma obklopena rozptýlením a pokušením, jako je Netflix, domácí mazlíčci a obávané slovo S – svačiny.

Většinou, když se přistihnete, že děláte b-linku do lednice, je to hlavně proto, abyste utratili čas, zaplnili prázdnotu nebo se vyrovnali s emocemi.

Myslím, samozřejmě ve většině případů - máte prostě hlad. Pokud se však přistihnete, že doma často navštěvujete skříň a chcete omezit svůj příjem – zahrnuli jsme několik tipů, jak se těmto otravným potravinovým pokušením vyhnout.

1. Pijte vodu

Víme, že je snadné propadnout zvyku přetěžovat se kávou při práci z domova – ale ujistěte se, že také přijímáte dostatek vody!

Žízeň je většinou mylně považována za chuť k jídlu nebo hlad. Navíc pití velkého množství vody má mnoho zdravotních výhod. Pití vody před konzumací jídla může snížit chuť k jídlu, a tím pomoci při hubnutí.

Pravidelné pití vody může také pomoci s produktivitou, posílením mozku a kontrolou kalorií. Doporučuje se vypít 6-8 sklenic vody denně. 

2. Chytrá svačina

Pokud se držíte přísného fitness režimu a zjistíte, že chcete celý den svačit, když jste doma – zkuste zavést výměnu jídla a svačiny, která bude fungovat jako zdravější alternativa. 

Zde je několik tipů na zdravé mlsání:

• Naplánujte si jídlo a svačiny dopředu, pokud počítáte kalorie.
• Nechte zeleninu vyjít! Spárovat nějakou čerstvou zeleninu s arašídovým máslem, hummusem, nízkotučným sýrovým dipem? Cokoli si zamanete.
• Svačina s The Skinny Food Co. Máme spoustu zdravých alternativních svačin, včetně tyčinek s vysokým obsahem bílkovin, čokoládových pochoutek s nízkým obsahem cukru a mnoha dalších! Navštivte naši Zdravé alternativní svačiny stránku pro procházení tohoto rozsahu.

3. Vytvořte si rutinu a plánujte dopředu

Vytvořte si rutinu a připravte si jídlo s předstihem.

Příprava jídla může pomoci s organizací a je běžně používána zaneprázdněnými lidmi, protože šetří spoustu času. Vaše připravená jídla na týden lze snadno uložit doma a vychutnat si je při práci z domova.

Příprava jídla může také pomoci, pokud chcete jíst zdravěji, protože mít po ruce předpřipravená jídla může snížit velikost porcí a může vám pomoci dosáhnout nutričních a fitness cílů.

Přečtěte si náš blog Příprava jídla Pro více informací.

4. Zaveďte zdravé rozptýlení

Zkuste se zaměstnat něčím jiným, kdykoli pocítíte chuť na jídlo.

Můžete se zdravě rozhodnout, zda se o přestávce projít, nebo můžete zavolat kamarádovi nebo pracovat na něčem jiném.

Když se budete zaměstnávat, odpoutáte svou mysl od jídla. 

5. Cvičte dobré spánkové návyky

Mnoho studií ukazuje, že špatné spánkové návyky přispívají k přibírání na váze a dobrý noční spánek může pomoci bojovat proti chutě, dělat zdravá rozhodnutí a zabránit přibírání na váze.

Healthline vysvětlit více způsobů, jak zhubnout pomocí spánku.

Obchod Kolekce Skinny Food Co dnes!