Keto dieta pro začátečníky

Jednoduše řečeno, Keto dieta je dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku.

„Keto“ znamená „Ketogenic“ a cílem ketogenní diety je přivést vaše tělo do stavu ketózy konzumací velmi přísné nízkosacharidové diety.

Naše tělo normálně využívá glukózu ze sacharidových potravin na energii, ale při nedostatku glukózy začíná proces zvaný ketóza.

Během stavu ketózy se vaše tělo přesouvá ze spalování glukózy (sacharidů) na spalování a odbourávání tuků známých jako ketony. Jakmile vaše tělo začne spalovat tyto tuky jako svůj primární energetický zdroj, vzdaluje se od glukózy (sacharidů), a tak vstupuje do stavu ketózy.

I když nemusí být keto dieta vhodná pro všechny, určitě se osvědčila u těch, kteří s ní uspěli. Pokud uvažujete o zahájení keto diety nebo byste chtěli vidět více informací, podívejte se na předchozí blogový příspěvek, The Keto dieta vysvětlena a jak začít, který popisuje skvělé způsoby, jak začít. Nezapomeňte se podívat na naše další keto blogy, kde najdete další dietní inspiraci a lahodné dobroty, které vám pomohou začít s keto dietou ještě dnes! 

Vzhledem k tomu, že produkty Skinny Food Co mají nízký nebo nulový obsah sacharidů, jsou naše omáčky a sirupy dokonalým doplňkem pro každého, kdo má keto dietu, a je dokonalým způsobem, jak přidat vašim jídlům tolik chuti. 

Seznamte se s Amy

Amy (na obrázku níže) se s námi podělila o svou každodenní keto dietu a hádejte co, používá produkty The Skinny Food Co! Její účet na Instagramu @uk_keto věnovaný všem věcem Keto je denně aktualizován o nápady na vynikající jídla, nejlepší tipy a dokonce i nové produkty k vyzkoušení. Zahájením své keto diety v dubnu 2020 nyní sdílela více než 100 příspěvků plných chutných pochoutek! 

Keto snídaně

„Snídaně obvykle sestává pouze z kávy! Mám tu svoji Solený karamelový vanilkový sirup & dvojitý krém. Krém je dobrým zdrojem tuku a bílkovin a udržuje můj hlad trvalý až do pozdního oběda / večeře. Kdybych byl bláznivý, šel bych na bobule, kuličky, proteinové palačinky nebo smažit s párky, slaninou, vejci, houbami a rajčaty.

Keto občerstvení

Keto večeře

Omezení sacharidů na 20–50 gramů denně se může zdát obtížné, ale objevením některých potravin s nízkým obsahem sacharidů může být jídlo snadné a chutné! Amy vytvořila tuto lahodnou pizzu a jako základ použila sýr! Přidání nízkosacharidové zeleniny, jako jsou houby a papriky a tučné maso - jako chorizo, znamená, že se perfektně hodí pro keto dietu. 

Keto tipy a nápady na jídlo

Pokud vás zajímá, kde začít s keto dietou, existují určité potraviny, které byste do svého jídelníčku zakomponovali brzy! Maso s vysokým obsahem tuku, jako je řízek, šunka, klobása nebo kuře, je například ideálním místem, kde začít při plánování jídla.

Jakmile budete mít svou hlavní složku, zjistěte, jaká zelenina s nízkým obsahem sacharidů by to doplnila. Jsou vyrobeny ze všech přírodních ingrediencí a nemají žádný přidaný cukr. Nezapomeňte spárovat jakékoli své jídlo s naší obrovskou řadou omáček - obsahují 0 g sacharidů na porci! 

Tady v Skinny Food Co nejsou naše výrobky vytvořeny pouze tak, aby byly bez kalorií, ale aby byly vhodné pro jakoukoli dietu. Žádná dieta by samozřejmě nebyla úplná bez úžasných produktů Skinny Food Co, které by se hodily ke každému jídlu!

Pro Amy, naši Nízký cukrový džem jsou pevným favoritem! S 93% menším množstvím cukru než jiné značky na trhu existuje perfektní swap, který je skvělý pro Keto, pouze 7 kalorií na porci!

Náš Skinny Food Co chléb Mix je pro keto diety absolutní nutností! S pouhým 1.25 g sacharidů na plátek si můžete pochutnat na lahodném keto-poháněném sendviči a s normálním chlebem, který je vysoce sacharidovým jídlem, vyhráváte! 

Pokud máte nějaké recepty, o které byste se rádi podělili, nebo dokonalé kombinace omáček pro jakékoli keto zprávy, dejte nám vědět!

Chcete více Keto?

Máme spoustu obsahu blogu na témata související s Keto

• Nápady na keto pití
• Keto nápady na snídani
• Vysvětlena keto dieta a jak začít
• Keto nápady na jídlo a svačinu
• Nápady na keto dezert
• Průvodce veganskou keto dietou
• Co jím za den: Keto dieta s Carlou