Keto dieta: Nejlepší nápady keto jídla a svačiny

Co je to keto dieta?

Za prvé, co je to vlastně keto dieta?

Jednoduše řečeno, Keto dieta je dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku.

„Keto“ znamená „Ketogenic“ a cílem ketogenní diety je přivést vaše tělo do stavu ketózy konzumací velmi přísné nízkosacharidové diety.

Naše tělo normálně využívá glukózu ze sacharidových potravin na energii, ale při nedostatku glukózy začíná proces zvaný ketóza.

Během stavu ketózy se vaše tělo přesouvá ze spalování glukózy (sacharidů) na spalování a odbourávání tuků známých jako ketony. Jakmile vaše tělo začne spalovat tyto tuky jako svůj primární energetický zdroj, vzdaluje se od glukózy (sacharidů), a tak vstupuje do stavu ketózy.

Ačkoli keto dieta není pro každého, existují dobře známé přínosy pro zdraví, jako je snížení hladiny cukru v krvi a inzulínu. Keto dieta je účinná zejména při krátkodobém hubnutí, cukrovce typu 2 a dětské epilepsii.

Nejlepší keto občerstvení

1. Zelenina s arašídovým máslem

Rychlé a snadné občerstvení! Smíchejte a spojte část své oblíbené syrové zeleniny, jako je paprika, celer nebo okurka, a spárujte s Skinny Food Co arašídové máslo, k dispozici v příchutích Smooth, Crunchy, Salted Caramel a Cookie Dough.

2. Olivy

Olivy poskytují velké množství tuku a jsou skvělou volbou pro ty, kteří dodržují keto dietu!

3. Adonis Keto tyčinka

Adonis je na misi, aby ze snackingu odstranil sacharidy, cukry a všechny špatné věci! Poskytuje vám keto přátelské občerstvení, které pohání dlouhotrvající energii ze 100% přírodních surovin z nejlepších zdrojů. Nejen to, tyčinky Adonis jsou rostlinného původu a obsahují méně než 5% cukru. K dispozici v 5 lahodných příchutích v The Skinny Food Co!

Nakupujte produkt.

4. Vepřové obláčky kurátorů

Naše báječné vepřové puffy, inspirované latinským pouličním občerstvením „Chicharrones“, jsou vyrobeny z nejjemnější vepřové kůry, horké záblesky mají lehkou a křupavou strukturu a jsou plné přírodních bílkovin. K dispozici ve 4 různých příchutích a vhodné pro vaši keto dietu.

Nakupujte produkt.

5. Milujte kukuřičné veganské pečené kukuřičné svačiny

Love Corn je první prémiová, křupavá kukuřičná svačinka! Jejich lahodná křupavá kukuřičná zrna jsou plná chuti a vyrobená s láskou. Perfektní svačinka na cestách vhodná pro vegany a ty, kteří dodržují keto dietu. K dispozici v 5 lahodných příchutích!

Nakupujte produkt.

.

6. Ketoketo Bar

S pouhými 3 g čistých sacharidů v každé tyčince a formulovanými ke snížení dopadu na hladinu cukru v krvi. Tyto tyčinky jsou ideální pro svačinky, které si můžete dát - mají vysoký obsah tuku a jsou skvělé pro vaši keto dietu.

Cukerné alkoholy používané v KetoKeto mají malý vliv na krevní cukr a inzulín. To je důvod, proč jsou naše čisté dopadové sacharidy tak nízké a ideální pro Keto!

Jsou vynikající, uspokojivé, 100% veganské a jsou k dispozici ve 3 chutných příchutích.

Nakupujte produkt.

7. Keto Cookie

Chutná veganská pochoutka s nízkým obsahem uhlovodíků, ideální k vaší keto dietě! K dispozici v příchutích Chocolate Chip, Peanut Butter a Coconut.

Keto hlavní jídla  

1. Salát z lososa a avokáda

Ideální pro snídani, oběd a večeři - celkový balíček a ideální pro vaši keto dietu.

Jednoduše nakrájejte avokádo, spárujte s listovou zeleninou a přidejte uzeného lososa - vynikající!

Proč nepřidat trochu omáčky pro tu extra chuť? V naší nabídce je široká škála keto friendly omáček Skinny Food Co Keto Range které můžete přidat do svého pokrmu.

2. Nahý burger s omáčkou SFC

Vím, co si myslíte - hamburger určitě nemůže být keto friendly? Technicky ne, to nemůže. Vyjmutí hamburgerových buchet ze směsi však bude mít za následek keto friendly jídlo!

Smažte hamburger (na vhodném oleji pro keto), přidejte salát, houby, cibuli, rajče a sýr a máte chutný hamburger!

Pokud jste vegetariáni nebo vegani, nemusíte si dělat starosti! Existuje spousta hamburgerů bez masa, jen se ujistěte, že kontrolujete nutriční informace, abyste se ujistili, že jsou keto přátelské.

Spojte s nějakou zelenou zeleninou jako přílohou a naší keto friendly, bez cukru a nízkokalorickou Smokey BBQ omáčka or Fakeaway burgerová omáčka které najdete v našem Keto rozsah. 

3. Grilované kuřecí špízy

Co je lepší než grilované kuře? Grilované kuře na špejli.

Grilované kuře je 100% keto přátelské a lze jej kombinovat s květákovou rýží, zelenou zeleninou, paprikou a cibulí. 

Spárujte s naší keto friendly, bez cukru a s nízkým obsahem kalorií Medová omáčka na grilování, Fakeaway trhaná omáčka or Fakeaway kebabová omáčka které najdete v našem Keto rozsah. 

4. Smaženou zeleninu promíchejte

Rychlé a snadné jídlo k obědu nebo večeři! Ujistěte se, že používáte keto friendly olej a vhodnou zeleninu, jako například:

• Špenát
• Květák
• Brokolice
• Papriky
• Zelené fazole
• Houby
• Spárujte s hovězím, kuřecím nebo tofu a můžete vyrazit!

Bojujete s tím, jakou omáčku přidat, která je keto přátelská? V naší nabídce je široká škála keto friendly omáček Skinny Food Co Keto Range které můžete přidat do své praženice, včetně našeho bez cukru a nízkokalorických Omáčka Sriracha, Smokey BBQ omáčka, Sladkokyselá omáčka a mnohem víc!

5. Bang Bang Květák

Náš pohled na lahodný květák Bang Bang bude určitě velkým hitem pro celou domácnost. Pomocí našeho Prakticky nulová horká chilli hubená omáčka Sriracha znamená, že toto jídlo má super nízký obsah cukru, málo kalorií a je přátelské k keto. Náš recept je také bez mléčných výrobků, bez lepku, s nízkým obsahem sacharidů a vhodný pro vegany.

Podívejte se na recept.

6. Cuketové nudle

Vzdát se těstovin je jako vzdát se kyslíku - chápeme to. Ale už se nebojte! Cuketové nudle jsou skvělou alternativou těstovin, které jsou chutné a přátelské ke keto.

možnost 1: Veganské parmezánové a bazalkové cuketové nudle

Připravte si perfektní cuketové nudlové jídlo s bazalkou, sekanými houbami, česnekem, citronem a Shaker Skinny Food Co Vegan Parmezán který má nízký obsah sacharidů a je vhodný pro vaši keto dietu.

možnost 2: Smetanové česnekové krevety cuketové nudle

Hledáte masovější variantu? Vytvořte si cuketové nudle s krevetami z česnekového másla, plnotučným krémem, citronem, Shaker Skinny Food Co Vegan Parmezán a nahoře s čerstvou pažitkou.

7. Grilled Steak

Vařte svůj steak tak, jak ho máte rádi, a dejte si pár zelených zelenin na klasické keto jídlo.

Proč nepřidat trochu omáčky pro tu extra chuť? V naší nabídce je široká škála keto friendly omáček Skinny Food Co Keto Range které můžete přidat do svého pokrmu. 

8. Pečený lososový filet

Losos je skvělou volbou pro vaši keto dietu, protože je na tučnější straně spektra ryb a obsahuje značné množství tuků, které jsou zdravé pro srdce.

Spárujte s listovým salátem nebo zeleninou - na co máte náladu a pochutnáte si!

9. Tofu smažená květáková rýže s nízkým obsahem karbidu

Květáková rýže je skvělou alternativou skutečné nabídky - normální rýže je pro každou keto dietu velkým ne a je třeba se jí vyvarovat.

Můžete si koupit balíčky květákové rýže nebo si vyrobit vlastní, nakrájením celého květáku na růžičky a nastrouháním na „rýži“ nebo vložením do kuchyňského robota/mixéru.

Přidejte svůj výběr keto -friendly zeleniny a tofu - udělejte to masové přidáním hovězího nebo kuřecího masa! Můžete také přidat rozmixované vejce a vyrobit tak květákovou rýži smaženou na vejcích.

Spárujte s naší keto friendly, bez cukru a s nízkým obsahem kalorií Smokey BBQ omáčka or Omáčka Srircha které najdete v našem Keto rozsah.

10. Salát Caprese

Jednoduchý a chutný salát tvořený krémovou mozzarellou, rajčaty a čerstvou bazalkou. Navrch pokapejte extra panenským olivovým olejem a užívejte si!

Chcete více Keto?

Máme spoustu obsahu blogu na témata související s Keto:

• Nápady na keto pití
• Keto nápady na snídani
• Průvodce pro začátečníky po keto
• Vysvětlena keto dieta a jak začít
• Průvodce veganskou keto dietou
• Nápady na keto dezert
• Co jím za den: Keto dieta s Carlou
• Keto alkoholické nápoje

Obchod Keto řada Skinny Food Co dnes!